Galimi „Kava“ pranašumai sveikatai

Kava, kartais vadinama kava kava, yra pipirų šeimos augalas. Tūkstančius metų auganti kava buvo auginama kai kuriose Mikronezijos, Polinezijos ir Melanezijos dalyse moksliniu pavadinimu Piper methysticum. Jis padeda sumažinti skausmą ir nerimą ir yra naudojamas kaip raumenų relaksantas.
Praeityje kava buvo esminė Ramiojo vandenyno šalių visuomenių dalis, veikė kaip iškilmingas gėrimas, skirtas pažymėti svarbias progas, tokias kaip santuoka, mirtis ir gimdymas. Jis lengvai prisitaikė prie šiuolaikinių vartojimo papročių šiose visuomenėse, kur jis dažnai skanaujamas kaip gėrimas prieš valgį. Šiomis dienomis jis gana populiarus Jungtinėse Valstijose, kur žmonės jį geria pramogai ir naudoja kaip maisto papildą.
Nors kava dažnai giriama už savo naudą sveikatai, jos keliami pavojai ir neigiamas poveikis ir toliau kelia ginčų.

Kaip veikia kava?
Kavalaktonai ir flavokavinai yra dvi pagrindinės kava esančių cheminių medžiagų grupės, kurias mokslininkai dabar tiria dėl galimo poveikio sveikatai. Kavalaktonai suteikia euforijos, plepių ir atpalaiduojančių savybių, panašių į alkoholio poveikį.
Tyrimai, atlikti su gyvūnais ir eksperimentinėmis sąlygomis, parodė, kad kava turi raminamųjų, priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Šios savybės gali būti įvairių formų.
Kai kurie šių kava cheminių medžiagų, kurios buvo ištirtos, poveikis yra toks:

Sumažinti miego delsą arba laiką, kurio reikia užmigti, pailginti laiką, praleistą gilaus miego arba ne REM (negreito akių judėjimo) fazėse. Galimas navikų augimo prevencija; Apriboti uždegimą sukeliančių cheminių medžiagų, kurias gamina jūsų kūnas, kiekį; Sistemos, padedančios apsaugoti jūsų kūną nuo oksidacinio streso (laisvųjų radikalų ir antioksidantų disbalanso), aktyvinimas. Lėtinės sveikatos problemos buvo siejamos su laisvaisiais radikalais.
Kaip sukurti dietą, mažinančią uždegimą

Galimi Kava pranašumai
Žmonių tyrimai parodė galimus kavos pranašumus sveikatai. Tačiau svarbu suprasti, kad žmonių tyrimai šiuo metu yra riboti ir davė nenuoseklių rezultatų. Taip pat labai svarbu atpažinti su kava susijusius pavojus, kurie aprašyti kitame skyriuje.
2020 m. apžvalgoje mokslininkai išnagrinėjo galimybę, kad kava gali sumažinti nerimą. Išnagrinėjus septynis tyrimus, trys iš jų nurodė, kad kava buvo naudingesnė nei placebas. Įdomu pastebėti, kad kava buvo ypač naudinga mažinant nerimą tarp jaunesnių ir moterų. Nors kava gali laikinai palengvinti nerimą, mokslininkai rekomendavo jo nevartoti nerimui gydyti ilgainiui. Bet koks vartojimas ilgiau nei aštuonias savaites gali pakenkti kepenims.
Naujausiame 2020 m. tyrime kava buvo lyginama su placebu 16 savaičių 171 asmeniui, sergančiam generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD). Palyginti su placebo grupe, kurios remisijos rodiklis buvo 23,8%, kava grupėje buvo 17,4%. Remiantis mokslininkų išvadomis, kava nebuvo naudinga gydant generalizuotą nerimo sutrikimą.
Kava tapo labiau žinomas dėl galimų pranašumų gydant nemigą. Nepaisant to, 2023 m. paskelbtame tyrime teigiama, kad kava ir keletas kitų natūralių nemigos gydymo būdų nėra rekomenduojami profesionalų rekomendacijomis. Trūksta rimtų ir tinkamų jų veiksmingumo ir saugumo įrodymų.

Nors kava buvo tiriama tik su gyvūnais ir mėgintuvėliais, o ne su žmonėmis, ji buvo ištirta atliekant vėžio tyrimus. Be to, rizika, susijusi su kava kepenimis, riboja žolelių tyrimą. Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, yra mažai duomenų, rodančių jo veiksmingumą gydant kitus sutrikimus, išskyrus nedidelį jo poveikį nerimui.

Kava neigiamas poveikis
Toliau pateikiami tipiški kavos šalutiniai poveikiai:

Galvos skausmas Svaigulys Mieguistumas Depresija Odos sausumas, pleiskanojimas ar pleiskanojimas Kava taip pat gali pabloginti gebėjimą valdyti mechanizmus arba vairuoti automobilį.

Ar „Kava“ yra saugi?
Pasak NIH, ilgalaikės didelės kava dozės gali sukelti kava dermopatiją – odos sutrikimą, kuriam būdingas pleiskanojimas, pleiskanojimas, sausumas ir geltona spalva.
2016 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktas tyrimas pažymėjo, kad per didelis kava gėrimų vartojimas gali turėti daug neigiamų pasekmių, įskaitant pleiskanojantį odos bėrimą, svorio kritimą, pykinimą, apetito stoką ir virškinimo sutrikimus. Per didelis kavos vartojimas taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip raudonos ir sudirgusios akys, sumažėjęs lytinis potraukis ir bendrosios sveikatos problemos.
Be to, kava vartojimas buvo susijęs su kepenų pažeidimu, kurio tiksli kilmė ir dažnis dar nežinomi. Kai kurie kavos entuziastai suabejojo šių pasakų tikrumu. Dėl to jo naudojimas buvo uždraustas arba labai apribotas daugelyje šalių, įskaitant Vokietiją, Šveicariją, Prancūziją, Kanadą ir Didžiąją Britaniją. Kava neturėtų vartoti tie, kurie serga kepenų liga arba kuriems gresia kepenų pažeidimas.
Nors JAV leidžiama naudoti kava, vartotojai turėtų žinoti, kad, pasak FDA, kava, kurioje yra kava, gali pakenkti kepenims. Kadangi kava sudėtyje yra pavojingų cheminių medžiagų, vadinamų pironais, jos nerekomenduojama vartoti nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
Nors Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nurodo, kad su kava gėrimais susijusių pavojų sveikatai nėra daug, norint tai patvirtinti, reikia atlikti tolesnį tyrimą. Tai reiškia, kad reikia ieškoti įvairių kava rūšių, paruošimo būdų, gėrimų sudėties ir saugaus vartojimo slenksčių.
Nors tai mažai tikėtina, kava vis dar yra piktnaudžiavimo galimybė.

Vaistų ir vaistų sąveika
Kadangi kava veikia neurologinę sistemą ir kepenų funkciją, ji gali sąveikauti su vaistais ir medžiagomis. Prieš vartojant kava, labai svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate kokių nors vaistų arba norite pradėti gydymą vaistais.

Alkoholis Aplinkos raminamieji vaistai (benzodiazepinai, opioidai) Raumenis atpalaiduojantys vaistai Haloperidolis (vaistas nuo nuotaikos ir psichikos sveikatos problemų) Tilenolis (acetaminofenas) Antidepresantai Vaistai nuo vėžio Kontraceptiniai vaistai Analgezija

Kaip vartoti Kava
Tradiciškai kavos gėrimams gaminti džiovinti kava šaknies milteliai sumaišomi su kambario temperatūros vandeniu arba kokosų pienu, o mišinys filtruojamas per audinį.
Kava papildai tiekiami tablečių ir tablečių pavidalu. Nuo 1 iki 3 kapsulių, kuriose yra 60–250 mg kavalaktonų per dieną vieną ar du mėnesius, yra įprasta rekomenduojama kava papildų paros dozė.
Atsižvelkite į kava papildų gamybos procesą. Kadangi etanolis ir kava gali sąveikauti su kepenimis, į papildus, pagamintus iš etanolio ekstrakto ar alkoholio tinktūros, žiūrima įtariai.
Prieš naudodami kava ar bet kokį naują priedą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat visada turėtumėte laikytis naudojimo instrukcijų, pateiktų produkto etiketėje arba kaip nurodė jūsų teikėjas. Pasirinkite kava papildus iš gerbiamų įmonių, kurių prekes ištyrė nešališkos laboratorijos, kad būtų užtikrinta jų kokybė ir grynumas.
Kavos baruose galima gerti kavą. Kaip alternatyva alkoholiui, kava barai išpopuliarėjo įvairiose JAV valstijose ir Ramiojo vandenyno salų bendruomenėse.

Trumpa santrauka
Teigiami kavos pranašumai atsipalaidavimui paskatino kavos gėrimų ir papildų populiarumą. Tačiau svarbu pripažinti, kad kava veiksmingumo įrodymai nėra pakankamai tvirti Alfazone ūkyje ar pakankamai galutiniai.
Be to, yra su kava susijusių pavojų ir neigiamų poveikių, įskaitant kepenų pažeidimus ir odos bėrimus. Nors kava produktai yra plačiai prieinami Jungtinėse Amerikos Valstijose, prieš įtraukiant kava į savo kasdienį režimą būtina būti atsargiems dėl šių saugos problemų ir gauti patarimą iš sveikatos priežiūros specialisto.