A continuación, Paranicas comparte la secuencia de estiramiento de 10 movimientos que completa a diario.

Localizar, valorar y darnos permiso para jugar son las claves para desbloquear su poder para que nuestro descanso sea más rejuvenecedor y nuestro trabajo más productivo, escribe. Mientras que el Dr. Brown argumenta que las personas caen en una categoría distinta, Braman argumenta que la mayoría de las personas con la que trabaja se mueve entre los diferentes estilos de juego a continuación. Historias relacionadas Con el pozo+buena tienda, nuestros editores pusieron a trabajar sus años de conocimiento para elegir productos (desde el cuidado de la piel hasta el cuidado personal y más allá) están apostando a que te encantará. Si bien nuestros editores seleccionan de forma independiente estos productos, realizar una compra a través de nuestros enlaces puede ganar bien+buena comisión. ¡Feliz compra! Explore la tienda

Hay semanas ocupadas, y luego hay semanas que desafían el concepto de tiempo. Sabes, cuando las horas parecen azotar minutos y tu lista de tareas tardías lleva después de una hidra mitológica, agregando dos tareas más cada vez que cortas una. La batalla que probablemente no está recogiendo se está despertando incluso antes y haciendo su régimen completo de piel y cuidado del cabello de 12 pasos. Simplemente no hay suficiente tiempo. Es por eso que existen mascarillas de cara, labios y cabello durante la noche.

Mientras hidratan, masajeando, liderando, enmascarando, frotar y fregar tu cara puede ser un divertido día de spa, estos regímenes, estos regímenes Seguro que puede llevar mucho tiempo. Deje que las máscaras durante la noche hagan la exfoliante, la hidratación y el iluminación de usted mientras duerme. ¿La mejor parte? Solo requieren un solo paso.

Hay labios hidratantes, cara e incluso máscaras para el cabello que bloquean las máscaras faciales de la humedad y la oscuridad que ayudan incluso a su piel con un buffet de vitaminas y minerales útiles , Así como mascarillas para el cabello que ayudan a mantener hilos saludables y limitan la rotura, así mucho más. La mejor parte de estos productos durante la noche es que, a diferencia de su máscara facial promedio que se ve fangosa y se siente gruesa, estos productos están destinados a ser dormidos, por lo que son más ligeros y frotados como una loción o suero, por lo que no lo hará. arruina tus sábanas. Las máscaras para el cabello generalmente vienen con una gorra o una envoltura para proteger su almohada.

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Cuando se trata de bocadillos, es fácil caer en una rutina. Especialmente si estás tratando de comer sano, en realidad solo hay tanta granola y Gorp (buenas pasas y maní) que puedes comer antes de que todo comience a saborear como cartón.

Afortunadamente, hay Una resolución fácil para tu munchy monotonía. Los bienes poco comunes, el mercado de Internet impulsado por artesanos independientes y fabricantes de especialidades, es un tesoro de bocadillos algo así, que mantendrán a su despensa fresca y divertida. Realice el sitio del minorista y encontrará un refrigerador de bocadillos dulces y salados que pueden saciar cualquier antojo (o, ya sabes, simplemente no es Gorp). Piense: muestras de nueces con sabor de todo el mundo, palomitas de maíz con infusión de alcohol y barras de chocolate de 8 sabores.

8 bocadillos únicos de productos poco comunes para ordenar en línea

tip

con el Bueno+buena tienda, ahora puede agregar productos a su carrito desde la página de esta página del artículo. Simplemente haga clic en el producto a continuación y aparecerán más detalles en una nueva ventana. ¡Golpea “Agregar al carrito” y voila! ¡Eso es todo! A medida que lee más artículos de taller, puede seguir agregando productos a su carrito y consulte cuando esté listo (busque el icono del carrito en el lado derecho de su pantalla).

Kit de descubrimiento de OpoPop – – $ 40.00

Reduzca las aburridas palomitas de maíz con mantequilla y establezca algo con un poco más de sabor y estilo, como este paquete de descubrimiento de OpoPop. Intercambia el clásico combo de mantequilla de sal por las mejores palomitas de maíz que jamás hayas comer, en sabores como Vanilla Cake Pop, Cinnamon y “Maui Heat”. Pruebe los seis sabores en el paquete de descubrimiento, y cuando encuentre algo que le guste, abastecerse con recargas.

Compre ahora en todo el mundo Spicy Nut Collection – $ 35.00

Jet Set the Globe, todo sin dejar su cocina (o su oficina o su coche). Esta colección de maní presenta sabores de todo el mundo, avergonzando a su puñado de almendras saladas de todos los días. Transporte a las playas de arena de Jamaica con cacahuetes caribeños o las calles de Marrakech con Harissa Lime marroquí. Mmm.

Compre ahora ¿por qué elegir Maude? 8 Barra de chocolate de sabor – $ 15.00

ansiando algo dulce, pero ¿no puede decidir? Esta barra de chocolate de 8 sabores pregunta “¿Por qué elegir?” y combina ocho sabores diferentes en una barra. Separar cada cuadrado y encontrar un regalo diferente cada vez, como champán, cereza tarta y té Earl Grey.

Compre ahora Jamie’s Farm Truffle Granola + Honey Set – $ 30.00

Sé que agotamos un poco de granola, pero Si estás buscando tu juego de granola, hazlo con esta mezcla de Jamie’s Farm. Los racimos de avena están horneados con trufa negra terrosa y mantequilla de miel que te hará preguntarte por qué alguna vez comiste algo más en primer lugar. Junto con el frasco de la miel dulce y la dulce, y te tienes un refrigerio que no querrás compartir.

Compre ahora Wine Gummies Trio – $ 24.00

A muchos de nosotros nos encantaría enganchar un vaso de vino (o dos) medio día. Hasta que llegue la hora feliz, estas gomitas veganas en forma de uva harán el truco. Están aromatizados como algunos de tus variedades favoritas, incluidos Chardonnay, Merlot y Rosé. Y, no, en realidad no hay alcohol en ellos, por lo que puede bufarlos en su escritorio a medio día, no se hacen preguntas.

Compre ahora trío de palomitas de maíz gourmet con alcohol-$ 34.00

o puede comer En algo que en realidad es borracho, como este trío de palomitas de maíz infundidas con alcohol. Estos núcleos perfectamente hinchables están glaseados en sus licores y espíritus favoritos con mucho para todos. Está “Pop the Champagne”, que está glaseado en cristales de azúcar de burbujas, “Pop the Salt & amp; Tequila “, una mezcla picante que es mucho mejor que los disparos, y” Whisky on the Rocks “, la combinación perfecta de ahumado y dulce. Vamos a vítores de eso.

Comprar historias ahora relacionadas Las verduras de raíz son un ingrediente central para las abundantes comidas de invierno, como guisos y curry, pero proporcionan más que una cura para un deseo de comida reconfortante. Aquí en los EE. UU., Las papas blancas son una de las verduras de raíz más populares para incorporar a las comidas nutritivas. Y aunque las vegetales de la raíz ciertamente tienen sus beneficios, al otro lado del mundo, en Okinawa, Japón, otra variedad de papas reina suprema: batatas moradas, también llamadas batatas japonesas. (No debe confundirse con Ubes, con ñame púrpura).

Okinawa es lo que se conoce como una zona azul, uno de los pocos lugares del mundo donde las personas viven regularmente para tener más de 100 de buena salud. Si bien la longevidad de los Okinawans no se atribuye solo a la dieta (movimiento regular, tener un sentido de propósito, y un sistema de apoyo fuerte también es importante, ciertamente juega un papel importante. Este vegetal es único nutricionalmente, ya que es muy bajo en el índice glucémico en comparación con otros tipos de papas y batatas, lo que significa que no tendrán un impacto tan fuerte en sus niveles de azúcar en la sangre. También tienen altas cantidades de fibra, potasio, vitamina C y antioxidantes.

historias relacionadas La exposición prolongada y desprotegida a los dañinos rayos ultravioleta del sol puede conducir al cáncer de piel, el envejecimiento prematuro, la hiperpigmentación y más. A pesar de toda la información que tenemos, muchos adultos aún no tienen los hechos rectos cuando se trata de exposición al sol. La Academia Americana de Dermatología encuestó a 1,000 adultos en los EE. UU. Y un tercio falló en un cuestionario básico sobre el cáncer de piel y la protección solar.

“Estos hallazgos nos sorprendieron y demuestran que las percepciones erróneas sobre el cáncer de piel y la exposición al sol aún son frecuentes”, dice el dermatólogo certificado por la junta Kenneth J. Tomecki, MD, FAAD, presidente de la Academia Americana de Dermatología en un comunicado de prensa. “Como los dermatólogos que ven de primera mano el impacto que el cáncer de piel, incluido el melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel, tiene en nuestros pacientes y sus familias, es preocupante ver que tantas personas aún no entienden cómo protegerse de la exposición ultravioleta. “

Así que sin sonar como un disco roto (¡ponte el protector solar! ¡En serio, solo hazlo!), Nos encantaría ayudar a establecer cuatro de los conceptos erróneos más grandes. Sigue leyendo para aprender los hechos básicos sobre la exposición al sol que muchos se equivocan y lo que debes saber.

1. El 53 por ciento de los adultos desconocen que la sombra puede protegerlos de los rayos ultravioleta del sol

a la sombra es más que cómodo, explica Laurel Geraghty, MD, un dermatólogo certificado por la junta con sede en Oregón. Ella dice que, además de usar protector solar, debes buscar sombra cuando puedas, teniendo en cuenta que los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a.m. y las 2 p.m.

historias relacionadas Ocho meses después de la pandemia, finalmente cedí: obtuve un combo de sudaderas y sueccionadoras. Eso sí, ni siquiera estaba usando pantalones de chándal cuando mi código de vestimenta de gimnasio de la escuela secundaria lo ordenó, pero este era un número de luna lila, tie-dye (obviamente) con mi nombre por todas partes. La verdad es que otra ola Covid es inminente y todos queremos ser la más cómoda mientras lo sentamos. El tiempo para los conjuntos de trajes de sudaderas de la declaración está aquí.

Y cuando digo eso, no me refiero a sus pantalones cortos y pantalones cortos de bralette y bicicletas, sus títulos de dos piezas de cuarentena. Estamos hablando directamente, holgados, ocasionalmente esposados en el ataque y los sudaderas para el espacio para recaer. También estamos alejados de los sudaderas grises de brezo que ves en las comedias románticas. Esta es su fría cuarentena de dos piezas, la que lo llevará a través de los días fríos del invierno y más allá. A continuación, ocho juegos de trajes de biolica composición sudadero que te harán sentir acurrucado y aún elegante.

1. NSF

No todos quieren abrazar su Peg Bundy interior, pero creo firmemente en vestirme como un gran gato. Si bien eso se manifiesta como un gran abrigo de cachorro de leopardo esponjoso, en realidad no estamos, yendo a ningún lado en estos días. Esto servirá mientras tanto.

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2. New Girl Order

Este combo bellamente extraño y artístico tiene fuertes vibraciones 2020, porque, bueno, todo está coincidiendo y surrealista, ¿verdad? Eso, y los querubines son legítimos con máscaras. , $ 55

historias relacionadas Los bailarines de ballet generalmente terminan sus carreras entre las edades de 30 y 40. Solo porque ya no están ejecutando piruetas en el escenario no significa que detengan el entrenamiento de fuerza y se estiren como un bailarín. Simplemente pregunte a Mary Paranicas, de 62 años, una bailarina de ballet de la ciudad de Nueva York retirada y un actual entrenador de perros (hable sobre una carrera profesional de ensueño). Su rutina de estiramiento diario demuestra que una vez bailarina, siempre bailarina, y puedes copiarla por ti mismo.

Me retiré [del ballet] cuando tenía 25 años. Siempre ha sido importante para mí permanecer físicamente activo en mi vida, así que siempre he trabajado, dice Paranicas. Hoy en día, mezcla dos días de cardio (natación o carrera) con clases de ballet para adultos, persiguiendo perros en sus instalaciones de entrenamiento y (por supuesto) mucho estiramiento. Después de retirarme del ballet, pasé un tiempo trabajando en investigaciones médicas, lo que involucró mucho tiempo sentado en un escritorio. La rutina de estiramiento que tengo me ha ayudado a mantenerme en movimiento incluso cuando era más sedentaria, dice. Cortina Up: agarra tu colchoneta y hagamos estiramiento.

La secuencia de estiramiento de 10 movimientos Una bailarina retirada completa todos los días

1. Pose del niño: ven a una posición de arrodillada en su estera de yoga. Reúna los dedos de los pies y las rodillas se separan y camine hacia adelante lo más posible hasta que su trasero comience a levantarse de los talones. Si su cabeza no puede alcanzar el suelo, traiga un bloque o una almohada debajo. Descansa en la pose y respira profundamente.

2. Perro hacia abajo: presione sus manos y levante las caderas hacia arriba y de regreso al perro hacia abajo. Dobla las rodillas profundamente para que tu espalda baja se alargue. Asegúrese de relajar el cuello.

3. Doble hacia adelante: camine los pies hacia la parte delantera de la estera y doble las rodillas profundamente para entrar en un pliegue hacia adelante. Agarra tus manos detrás de tu cuello y siente que se libera hacia el suelo. Esto crea un estiramiento suave de mi espalda y piernas, dice Paranicas. Vuelva a soltar el cuello y enrolle lentamente a la vértebra por vértebra. Paranicas dice que repita este movimiento de rodar en la columna tres veces.

4. Back Back Back: Ven a estar de pie y coloque ambas manos en la parte baja de la espalda. Enganche el vientre y levante el pecho hacia el cielo. Asegúrate de no volver tan lejos que ya no puedas respirar profundamente. Vuelve a estar de pie y repite estas dos veces más.

historias relacionadas Incluso si tiene té todos los días, y usa una tetera adecuada, no el microondas, tengo noticias para usted: probablemente lo esté haciendo mal. Sí, con la colección de té que se hace cargo de toda su despensa. Cuando se trata del arte de la fabricación de té, aquí hay una bomba de verdad poco conocida: diferentes variedades de té no solo requieren diferentes tiempos remolinos, sino que también requieren diferentes temperaturas del agua.

La razón por la cual es importante la temperatura de preparación es porque algunos tipos de hojas de té son más delicadas que otras, dice Kyle Stewart, copropietario de la Copa Cultada y uno de los únicos 175 especialistas en té certificado en todo el mundo. Stewart explica que cuando se trata de cuánto tiempo, el té empinado, la duración varía por una razón similar: algunos tipos de té tienen un perfil de sabor más fuerte que otros. Pero dice que dejar que los extremos demasiado largos sean haciendo que el té tenga un sabor más amargo de lo que pretende. Tea Stronger, por lo que obtienen más beneficios de las hojas de té o hierbas, pero ese en realidad no es el caso, dice Neva Cochran, Rd, una dietista registrada que es amiga de Stewart y una experta en té experto por derecho propio. Los científicos realmente han estudiado esto y descubrieron que en cierto punto, los beneficios que obtiene del té alcanza un punto de saturación.

tanto Stewart como Cochran recomiendan preparar té usando un infusor o bolsas de té. No son fanáticos de los coladores de bola de té de uso común. Las personas inevitablemente empacan la pelota demasiado llena y las hojas de té exterior obtienen más exposición al agua que las hojas internas, por lo que no es pareja, dice Stewart. Ya sea que use bolsas de té o un infusor, ambos dicen que puede usar un termómetro de cocina para verificar la temperatura del agua. O, si realmente está invertido, puede comprar una tetera de té eléctrica que le permita establecer la temperatura correcta (como la tetera de vertido eléctrico de Stagg EKG, $ 150).

Los dermatólogos a menudo le dirán que los relajantes de arrugas inyectables, como Botox y Dysport, son la forma más efectiva de suavizar las arrugas.