blog

И накрая, избягвайте кофеина и алкохола, когато сте болни.

Publicat a per Predeterminat del lloc

И накрая, избягвайте кофеина и алкохола, когато сте болни.

Ето списък на най -добрите храни, които трябва да ядете, когато сте болни за бързо възстановяване, както и храни, които трябва да избягвате.

Много пъти, когато сте болни, последното нещо, което сте Искате да помислите е храната. В крайна сметка кашлицата, кихането, главоболието, загубата на апетит и други могат да направят храненето непривлекателно. Въпреки това, начинът, по който се подхранвате, когато сте под времето, наистина може да промени.

Какво да ядете, когато сте болни

следващия път, когато се почувствате под времето , Погледнете този списък с най -добрите храни, които да ядете, когато сте болни.

1. Вода + течности

треска, гадене, диария и повръщане могат да доведат до значителна загуба на течности и дехидратация. Пиенето на много вода ще ви помогне да поддържате тялото ви хидратирано и може да предотврати умората, която често води до дехидратация. „повръщане. Това ще гарантира, че попълвате изгубените течности.

2. Супи + бульонни

Оказва се, че мама ви носи купа с гореща пилешка супа от юфка е на място.

Често цитирано проучване от края на 80-те поддържа пиене на горещи течности, което гласи, че те могат да „увеличават скоростта на носната слуз… чрез носната вдишване на водна пара“. Това е фантастичен начин да кажете, че те могат да накарат слузта да оставят носните ви пасажи по -бързо, което се равнява на по -малко задръствания.

В допълнение към предлагането на комфорт, супите и бульона са лесни за усвояване и броене към приема на течности. Проверете етикета върху консервирани или боксирани супи и бульона и се стремяйте към опции с нисък натрий.

3. Билкови чайове

Подобно на горещи супи и бульони, горещите чайове могат да помогнат за облекчаване на задръстванията. Успокояващите чайове като лайка могат да бъдат особено успокояващи и могат да помогнат за насърчаване на почивка, което ще помогне и в процеса на лечеб Имунната система работи за преодоляване на болестта. Плюс това, чайът също се отчита към приема на течности, за да ви помогне да се хидратирате.

4. Мед

В допълнение към това, или сухо. Освен това, проучване от 2011 г. показва, че медът помага за намаляване на честотата и тежестта на кашлицата.

Освен това, медът Manuka често се използва в алтернативна медицина за рани поради способността му да помогне за предотвратяване на инфекция.

Помислете за добавяне на мед към гореща напитка като чай, което може да помогне за управление на тези симптоми, докато чакате болестта да работи.

5. Джинджифил

джинджифилът е една от най-добрите храни за ядене, когато сте болни благодарение на неговите антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни свойства. Използва се от стотици години за лечение на заболявания.

Според едно проучване, джинджифилът значително спомага за предотвратяване на болести на горните дихателни пътища.

Това също е често срещано домашно средство за гадене и разстроен стомах, включително под формата на джинджифил. Освен това, джинджифиловите чайове и таблетки помагат чрез подобен механизъм.

Освен че се наслаждавате на чай от джинджифил, опитайте да добавите суров корен от джинджифил към смутита, супи или бульон. Използвайте Zester, за да го включите лесно!

6. Смъртките

горещите храни със сигурност ще помогнат за деконг и осигуряват комфорт, но коктейлите са отличен начин да осигурят хранене, ако апетитът ви е нисък. Пиенето на балансиран пюре може да осигури на тялото ви адекватни количества протеини, мазнини и въглехидрати, за да ви държи заредени с енергия, докато е болен.

пючтаи също могат да ви помогнат да се охладите, ако изпитате възходите и паденията на треска. Докато пюрето не може да лекува или директно да понижи треската, това може да ви направи по -удобно, като същевременно осигурява витамини и минерали, които поддържат имунната ви система в лесно смилаема форма.

Особено с добавените зеленина, хладна, смесена напитка може да осигури фибри, за да помогне с пълнота и по -лесно храносмилане. Добавянето на протеин ще ви помогне да поддържате пълни по-дълго, а пресни или замразени плодове ще осигурят антиоксидантни и противовъзпалителни ползи.

7. Диетата на братя

състояща се от банани, ориз, ябълков сос и тост, диетата на братя обикновено се препоръчва за гадене, повръщане, диария или разстроен стомах. Тези храни са достатъчно нежни, за да избегнат утежняването на стомаха ви, така че ще бъде по -лесно да се запазят.

влакното в тях също ще помогне за добавяне на насипно състояние към изпражненията, което може да помогне за нормализиране на движенията на червата.

Простите храни в диетата на братя може да са добър вариант, за да се гарантира, че получавате достатъчно калории, за да подхранвате тялото си по време на болест. Тъй като симптомите се подобряват, можете да добавите други храни обратно, тъй като можете да ги толерирате.

храни, за да избягвате, когато е болен

Сега, когато знаете какво да ядете, когато сте болни, какво Храните е най -добре да стоите далеч от? толкова хранителни вещества, колкото по -здравословни варианти, от които тялото ви се нуждае, особено когато се бори с болестта.

По -нататък, избягвайте да консумирате „празни калории“. Това са храни, които са с високо съдържание на калории, но предлагат почти никаква хранителна полза поради липса на витамини, минерали, фибри и други ключови хранителни вещества.

И накрая, избягвайте кофеина и алкохола, когато сте болни. Те могат допълнително да ви дехидратират или да изострят симптомите ви, което затруднява добре тялото ви да се бори добре с болестта. Такива стимуланти също могат да ви попречат да получите спокоен сън, което е от решаващо значение за изцелението.

Едно предупреждение

всичко казано, правилните храни (и добавки!) Могат да дадат енергия на тялото ви и хранителни вещества, които трябва да се преборят с болестта по -ефективно.

Въпреки това, това е само една от многото необходими тактики, за да преодолеете настинки, треска или грип и не трябва да се използва вместо предписани лекарства от Вашия лекар.

Накратко, наред с медицинските лечения, след здравословна диета по време на периоди на заболяване може да бъде мощно за изцеление.

Долната линия

като цяло , изследванията остават смесени по отношение на това какво да ядете, когато сте болни, за да помогнете за съкращаването на продължителността на заболявания като настинки, треска и грип. Въпреки това, яденето на гъста диета може да ви помогне да поддържате тялото си силно, докато болестта протича курса си.

По-специално, горещите супи и напитки могат да помогнат за изчистване на задръстванията, като същевременно осигуряват достатъчно течности, които да ви помогнат да останете хидратирани. Включването на билкови чайове, джинджифил и мед може да осигури лечебни ползи за поддържане на имунната система.

Оставането на хидратиране е от ключово значение, но избягвайте кофеина и алкохола, за да се уверите, че получавате качествен сън.

ако Вие се занимавате с тъпи и сухи нишки, може да е време да инвестирате в душ филтър за коса. Ето как работят подобни филтри, както и ползите, които предоставят.

Чувствате ли се, че сте опитвали всеки продукт и лечение под слънцето и въпреки това добрите дни за коса все още изглеждат невъзможни? Вероятно не гледате на истинския източник на проблема. В крайна сметка знаехте ли, че самата вода, в която си миете косата, може да бъде виновна?

Въведете: филтри за душ. За да знаете за предимствата на използването на филтър за душ глава за косата. Вижте какво трябваше да кажат по -долу.

Първо, какво е филтър за душ глава?

Според Global Artistic Director Director Jamie Wiley, филтрите за душ са икономически, евтини, и надежден начин за пречистване на водата под душа си.

и, подобно на това колко хора избират да пречистят водата си, преди да я пият, има предимства от изплакването на кичурите ви в пречистена H2O.

Как работят?

Когато мислите за глави за душ, вероятно си представяте подобрено налягане на водата и настройки на пръскане. Ако обаче изберете вграден филтър за душ глава, можете да изпитате съвсем ново ниво на чистота.

Джейми казва, че те са чудесно допълнение към вашия душ, тъй като те филтрират и усъвършенстват замърсителите в water, such as:

chlorineleadscalesulfur odorwater-soluble heavy metalsbacteriafluoride

Benefits of Shower Filters for Hair

By removing harsh and drying contaminants from water, shower head filters can improve the integrity and appearance of Косата по няколко начина.

„Винаги препоръчвам [използване на филтър за душ глава, защото е чудесен за цялостното здраве на косата ви“, казва фризьорът на знаменитостите и посланик на стилистите на T3 Лора Полко. Без един (като собствения на T3), „суровата вода може да повреди косата, оставяйки я груба и суха.“

Тя също така казва, че твърдата вода – която съдържа харесванията на калций и магнезий – може също да компрометира компромиси цвят на косата. Например, блондинките могат да забележат, че тонът на косата им става по -местен, отколкото биха предпочели.

Освен това, Джейми казва, че филтрите намерете повече информация за душ на главата могат да помогнат да се предотврати:

загуба на подстригване на тъпотата

„The Филтърът премахва химикали, които могат да бъдат вредни за косата и скалпа ви “, обяснява тя. „Ако косата ви се чувства суха, безжизнена и крехка, независимо от производителността на продукта – олюсно, ремонт, укрепване и т.н. – може да е време да опитате филтър за душ глава!“

Колко

често ви е необходимо да се нуждаете Променете филтрите за душ? Тя препоръчва да смените филтъра на вашия душ на всеки четири до шест месеца. По този начин вашата вода ще остане свежа и без сурови химикали, което означава по-здрава, по-чиста коса с всяко измиване.

Окончателни мисли

Като последна изненада, филтри за душове Не се възползват само от косата. Според сертифицирания от борда дерматолог Денди Енгелман, доктор по медицина, Фас, Фаад, те са прекрасни и за вашия тен.

„Тъй като хлорираната вода може да остави кожата ви да се чувства суха и люспеста-студиите показват, че може да може Дори ускорете процеса на стареене на кожата-използването на филтър за душ глава ви помага да поддържате здрава, хидратирана и младежки изглеждаща кожа “, казва тя.

И накрая, толкова полезен, колкото филтрите за душ са за косата ви (и Кожа!), Често срещано погрешно схващане е, че те омекотяват твърдата вода.

Като опресняване, твърда вода е узряла при минерали. Въпреки че това може да звучи като добро нещо, всъщност може да изсуши косата ви. За съжаление, според Джейми, филтрите за душ на главата са насочени само към тежки химикали – не минерали. Поради тази причина те все още са достоен ъпгрейд за вашето редовно измиване и изплакване.

Hallelujah-дългосрочно решение за добри дни за коса.

за септември 2021 г. на Хъм 2021 г. Тема на Mind Matters, ние споделяме лесни за следване съвети за психично здраве, за да насърчаваме устойчивостта и благополучието чрез посветени самостоятелни грижи.

тъжно? Сресиран? Изтощен? Не си сам. Колкото по-натоварен е животът ни, толкова по-труден може да бъде да направим пауза и да гарантираме, че ние даваме приоритет на нашето психологическо и емоционално благополучие. Това каза, психичното здраве заслужава също толкова грижи и внимание, колкото физическото здраве. За щастие е по-лесно, отколкото може да мислите да съберете малки печалби за благополучие в ежедневието.

Продължете да четете, за да откриете някои от най-добрите съвети за психично здраве, които ние (и науката!) Застанем зад.

5 Съвета за психично здраве, които наистина работят

Ето поглед върху някои от нашите съвети за самообслужване за психично здраве.

1. Започнете деня си с сутрешна медитация

Ако започнете деня си, като превъртате през телефона си, сваляте кафе и бързате да започнете работа, може да искате да преосмислите рутината си.

За по -малко яростна алтернатива се стремяйте да започнете сутринта си с обикновена практика на медитация. Започнете малки, да речем за пет до 10 минути, за да извлечете успокояващите, заземяващи ползи от медитацията. Вместо да се притискате да медитирате за по -дълги участъци от времето, ключът е да имате последователна практика. Можете да направите безшумна медитация, да изберете ръководен от любимото си приложение или просто да зададете намерение или потвърждение, за да насочите деня си. (Доверие: Вашата сутрешна варя и имейли могат да изчакат!)

2. Разходете и говорете

сутрин, по време на обедната почивка или след работа, направете време за някои упражнения и добри вибрации, като се разходите с приятел или ги обадете, докато получавате стъпките си. Не само Ще получите ли предимствата на повишаването на настроението от прекарването на времето на открито (благодаря, природата!), Но също така и здравословна доза човешка връзка, позитивност и подкрепа.

3. Направете почивки

PSA: Трябва да си направите почивки от работа! Burnout е истински проблем, който беше признат за професионално явление от Световната здравна организация през 2019 г. Независимо дали сте изчерпали няколко кратки почивки през целия си работен ден или използвате упражнение за кутиране на времето, като техниката на Pomodoro, за да увеличите едновременно производителността и да управлявате и управляването Стресът, почивките са от съществено значение за практикуването на самообслужване, докато сте на работа.

Също така, за да насърчите по-добрия баланс между професионалния и личния живот, не забравяйте да използвате времето за ваканция, ако го имате и си позволете да вземете психично здраве ден, когато имате нужда. Проучване от 2012 г. установи, че ваканцията допринася за възприемането на по -високо качество на живот, което ще служи в ваша полза както на часовника, така и извън него. (Да, дори и да е престой.)

4. Самостоятелно отразяване за самообслужване

Друг основен съвет за психично здраве е да се извлече достатъчно време за размисъл и тишина. Задайте граници, когато е необходимо, и се уверете, Практика за самообслужване на журналирането. Записването на вашите мисли, идеи и размисли-както положителни, така и отрицателни-ви прави да останете присъстващи, да проведете честно регистриране със себе си и да следите своите уелнес победи и области за подобрение във времето.

5. Управлявайте стреса с адаптогени

В допълнение към ежедневните си навици, диетата ви оказва огромно влияние върху психичното ви здраве, което не бива да се пренебрегва. Всъщност знаехте ли, че има определени храни, които могат да помогнат за намаляване на стреса?

На всичкото отгоре можете да засилите диетата си с добавки за управление на стреса, които включват адаптогени като Ashwagandha и Rhodiola Rosea. Адаптогените помагат да направите ума и тялото ви по -устойчиви на стресорите от цялата страна (физически, емоционални, екологични и т.н.), така че имате допълнителна подкрепа, за да останете спокойни, готини и събрани, когато възникнат предизвикателства.

Hum предлага предлага предлагане Две страхотни адаптогенни добавки за подпомагане на управлението на стреса: спокойно сладко спокойствие (под формата на вкусна кисела череша Ashwagandha gummies) и голям студ (добавка на Rhodiola rosea).

Долната линия

Следвайки един, някои или всички тези съвети за психично здраве (в допълнение към любимите си), ще бъдете по -добре оборудвани за справяне със стреса, умората и други. Като такова е от съществено значение да се признае значението на последователната рутина за самообслужване-защото в края на краищата умът ви наистина има значение.

За темата за здравето на Hell Hello 2021, ние разграничаваме задължително познато слънце и митовете за кожата от факти.

Най -накрая, ние сме в дебелото лято. С този сезон са по -топли температури и повече време, прекарано на открито. Естествено, това води до по -голямо излагане на слънце.

Докато слънчевата светлина помага да се произвежда витамин D в тялото (което е важно за много аспекти на физическото и психическото здраве), в същото време излагането на UV също е основна Стрит за увреждане на кожата.

Продължете да четете, за да откриете отговори на някои от най -популярните често задавани въпроси за слънце, кожа, витамин D, SPF и други.

Contents