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Oli essenziali e menopausa: possono aiutare?

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Oli essenziali e menopausa: possono aiutare?

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La menopausa è un momento di transizione che comporta cambiamenti nei livelli ormonali. Non è una malattia, ma le caratteristiche come le vampate di calore sono tipiche in questo periodo. Le scelte di stile di vita e le cure mediche possono aiutare, ma alcune persone trovano utile anche l’aromaterapia.

Le prove a sostegno dell’uso dell’aromaterapia per la menopausa non sono coerenti, ma gli individui possono trovarlo contribuiscono al loro benessere.

Durante la menopausa, molte persone presentano sintomi, come vampate di calore, difficoltà a dormire, ansia, dimenticanza, secchezza vaginale e libido ridotto.

Esistono alcune prove che gli oli essenziali possano aiutare ad alleviare alcune di queste caratteristiche. In questo articolo, scopri quali oli possono aiutare, cosa possono fare e come usarli.

Gli oli essenziali possono aiutare?

I cambiamenti e i sintomi che si verificano durante la menopausa derivano da fluttuazioni ormonali, ma gli stress di vita e l’invecchiamento possono contribuire al disagio.

Fattori ormonali

Gli oli essenziali sono a base vegetale e alcuni contengono fitoestrogeni. Queste sono sostanze a base vegetale che si comportano in modo simile all’ormone estrogeno.

Alcuni esperti ritengono che gli oli essenziali contenenti fitoestrogeni possano aiutare a bilanciare gli ormoni e alleviare i sintomi come i cambiamenti dell’umore e le vampate di calore durante la menopausa.

Secondo la ricerca, i seguenti oli possono supportare l’equilibrio ormonale ormonale :

  • Clary Sage funge da antidepressivo nei ratti e abbassa la pressione sanguigna in alcune persone.
  • Il finocchio riduce la depressione e l’ansia nei ratti.
  • Juniper (J. Phoenicea e J. Oxycedrus) può alleviare il dolore attraverso un’azione antinfiammatoria nei ratti e nei topi.
  • Angelica riduce l’ansia nei ratti, secondo uno studio più vecchio.
  • Il geranio allevia la depressione.
  • L’olio di rose porta rilassamento e sollievo dal dolore.
  • Neroli riduce l’ansia e migliora il sonno.
  • La lavanda riduce lo stress, la depressione e l’ansia e aiuta a migliorare il sonno nei ratti.
  • Jasmine allevia la depressione e solleva l’umore.

Molti di questi studi si sono svolti negli animali. Mentre alcuni di questi oli possono aiutare le persone, ci sono poche ricerche a sostegno di molte di queste affermazioni nell’uomo e in particolare per la menopausa.

Disfunzione sessuale

Libido ridotto, secchezza vaginale e altri cambiamenti sessuali sono comuni durante la menopausa. Ciò può rendere il sesso meno divertente.

Una revisione e meta-analisi del 2018 ha concluso che il trattamento con Neroli o lavanda o una combinazione che coinvolge lavanda, finocchio, geranio e rosa "migliorava significativamente la funzione sessuale umana".

Aree che hanno visto il miglioramento includevano desiderio sessuale, eccitazione, dolore durante il sesso e difficoltà a sperimentare l’orgasmo.

Tuttavia, gli autori notano che i ricercatori devono insumed condurre più studi con parametri più rigorosi Per confermare questi risultati.

Che cos’è Clary Sage e come può aiutare?

Ansia, stress e fatica

Molte persone usano l’aromaterapia per aiutarli a rilassarsi, per la stimolazione e per alleviare l’ansia. Molte persone sperimentano ansia, depressione, affaticamento e cambiamenti dell’umore intorno alla menopausa.

La ricerca ha suggerito che gli oli dell’aromaterapia possono migliorare i sintomi di ansia e depressione durante questo periodo di transizione.

Impara Qui su come gli oli essenziali possono aiutare le persone con depressione.

oli per provare

Alcune ricerche hanno suggerito che i seguenti oli possono aiutare ad alleviare una varietà di sintomi durante la menopausa.

olio di pino

L’osteoporosi è un problema comune in cui le ossa diventano meno dense e più suscettibili di rompere. Il rischio di osteoporosi aumenta quando i livelli di estrogeni cadono nel corpo durante la menopausa.

In uno studio precedente, i ricercatori hanno somministrato olio di pino ai ratti senza ovaie. Hanno concluso che i composti presenti nell’olio di pino potrebbero ridurre la perdita ossea e aiutare a prevenire l’osteoporosi.

Vitex agnus-castus olio

vitex agnus-castus olio proviene dall’albero casto. È anche noto come Casteberry o Balm di Abraham.

La ricerca suggerisce che gli oli della bacca e della foglia possono affrontare una varietà di sintomi di menopausa.

Lavender

Le persone usano la lavanda per promuovere sentimenti di rilassamento e supporto Sonno salutare.

In uno studio del 2007, i ricercatori hanno scoperto che il trattamento di massaggio con vari oli, tra cui la lavanda, ha contribuito a ridurre i sintomi della menopausa, come vampate di calore, mal di testa e palpitazioni cardiache in alcune persone.

Nel 2016, i ricercatori hanno esaminato gli effetti dell’aromaterapia di lavanda sulle vampate di calore. Cinquanta partecipanti hanno l’odore dell’aroma della lavanda per 20 minuti due volte al giorno per 12 settimane. Un altro 50 ha inalato un placebo.

Coloro che hanno ricevuto il trattamento di lavanda hanno riportato una riduzione significativa delle vampate di calore. I ricercatori hanno suggerito che la lavanda potrebbe avere vampate di calore ridotte abbassando i livelli di stress.

Scopri qui come lavanda e altri oli possono aiutare ad alleviare il mal di testa, che molte persone sperimentano durante la menopausa.

Rose

Alcuni ricercatori hanno proposto che l’olio di rosa rafforzi l’utero, affrontando potenzialmente problemi di ciclo mestruale. In menopausa, l’olio di rose può migliorare l’umore e ridurre le vampate di calore bilanciando gli ormoni.

Geranium

Il geranio può avere benefici simili all’olio di rose, incluso l’equilibrio degli ormoni, a sostegno della regolarità del ciclo mestruale in perimenopausa e miglioramento dell’umore.

Scopri di più qui su diversi oli essenziali e su come usarli.

Usando gli oli

I modi di usare gli oli includono quanto segue:

Diffuser

cospargere 3-5 gocce di olio essenziale in acqua e lascia che si diffonda in una stanza. A seconda dell’olio, questo può aiutare a promuovere il rilassamento durante il giorno.

Roll-on o spray

Oli essenziali sono disponibili anche nei prodotti che le persone possono applicare direttamente sulla pelle. Gli individui dovrebbero controllare il prodotto provengono da una fonte affidabile e che gli ingredienti sono sicuri perché la Food and Drug Administration (FDA) non regola gli oli essenziali.

Massaggio

diluire l’olio Un olio vettore, come cocco, jojoba, mandorle o olio di primrose da sera. Si applicano ai punti del polso o al massaggio tutto o in parte del corpo.

In una revisione del 2007 di diversi oli essenziali, le persone che stavano vivendo in menopausa avevano un massaggio settimanale dell’addome, delle armi e di tornare per 8 settimane. Hanno riportato miglioramenti nelle vampate di calore, nella depressione e nel dolore.

Rischi

Gli oli essenziali sono naturali, ma ciò non significa che siano sicuri in ogni forma e dose.

Gli oli essenziali hanno a lungo svolto un ruolo nella medicina tradizionale, ma ci sono poche ricerche sui loro effetti su condizioni specifiche.

Ciò ha portato all’incertezza su:

  • Quanto usare
  • Se gli oli sono sicuri per tutti
  • Il modo migliore per usarli

Le persone dovrebbero prendere quanto segue Precauzioni:

  • Ottieni oli da una fonte affidabile e segui le istruzioni del produttore.
  • Usa solo il dosaggio raccomandato.
  • Eseguire un piccolo test cutaneo prima Usando qualsiasi olio essenziale per un massaggio per verificare che non vi sia alcuna reazione.
  • Introdurre un olio alla volta per valutare ogni prodotto per una reazione allergica.
  • Evita un olio se si è un’allergia alla pianta da cui proviene, in quanto può innescare una reazione.
  • Prendi ulteriori precauzioni se si dispone di asma poiché un diffusore può innescare un attacco di asma.

La FDA non regola gli oli essenziali perché non li considerano un trattamento. Ciò significa che le persone non possono sapere con certezza cosa contenga il loro olio, se la qualità è buona o come può influenzarli.

Suggerimenti

Quando si usano oli, le persone dovrebbero:

  • Mescolare sempre gli oli essenziali con un olio vettore prima dell’uso, specialmente per l’applicazione sulla pelle.
  • Applicare un po ‘sulla pelle prima per verificare una reazione allergica.
  • Tieni gli oli lontano dai bambini.
  • Ottenere oli da una fonte rispettabile.
  • Non deglutire o consumare mai un olio, poiché è probabile che sia tossico.

Chiunque desideri usare oli essenziali per la menopausa dovrebbe prima parlare con il proprio medico.

Le persone dovrebbero sempre diluire oli con un olio vettore prima di applicare sulla pelle. Fai clic qui per saperne di più sugli oli del vettore adatti. /articles/321639.php

Other treatments

If people have severe symptoms during menopause, a doctor can prescribe medical treatment.

For many, however, lifestyle I rimedi sono sufficienti per portare sollievo.

Suggerimenti per lo stile di vita includono:

  • Mangiare una dieta salutare ed equilibrata e fare un regolare esercizio
  • Limitare la caffeina e l’assunzione di alcol
  • smettere o evitare il fumo
  • Mantenere un peso moderato
  • Adottare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione e la respirazione profonda

I risultati di un piccolo studio, pubblicato nel 2018, hanno suggerito che l’agopuntura settimanale potrebbe aiutare ad alleviare le vampate di calore da moderate a gravi e altri sintomi.

Alcune persone prendono integratori di cohosh o DHEA neri o aumentano l’assunzione di soia, che contengono fitoestrogeni. Tuttavia, il National Institute on Aging ha sottolineato che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che sono sicure o efficaci.

L’aromaterapia può aiutare a migliorare il senso di benessere di una persona Durante la menopausa e alcuni oli essenziali possono aiutare con sintomi specifici.

Usato saggiamente, può aiutare a ridurre l’ansia e altri sintomi legati allo stress. Tuttavia, gli esperti notano che non esistono prove sufficienti per sostenere l’uso dell’aromaterapia come trattamento autonomo.

Prima di utilizzare un farmaco alternativo per i sintomi della menopausa, è meglio parlare con un medico per assicurarsi che siano sicuri e utili.

Diffuseri e oli essenziali sono disponibili per l’acquisto nella salute naturale I negozi e le persone online

possono anche acquistare oli appositamente per la menopausa, individualmente o in combinazione.

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