Lokalizując, docenianie i udzielanie sobie pozwolenia na grę to klucze do odblokowania jego mocy, aby nasz odpoczynek był bardziej odmładzający i nasza praca bardziej produktywna, pisze. Podczas gdy dr Brown twierdzi, że ludzie należą do odrębnej kategorii, Braman twierdzi, że większość ludzi, z którymi pracuje, przemieszczając się między różnymi stylami gry poniżej. powiązane historie Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep

Są pracowite tygodnie, a potem są tygodnie, które przeciwstawiają się koncepcji czasu. Wiesz, kiedy godziny wydają się świstać przez minuty, a lista rzeczy do zrobienia trwa po mitologicznej hydrze, dodając jeszcze dwa zadania za każdym razem, gdy odcinasz jeden? Bitwa, której prawdopodobnie nie wybierasz, budzi się jeszcze wcześniej i wykonuje pełną 12-etapową skórę i schemat pielęgnacji włosów. Po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu. Dlatego istnieją maski na noc, warga i włosy.

podczas nawilżenia, masowania, lodowiska, maskowania, pocierania i szorowania twarzy mogą być zabawnymi zajęciami w domu spa, te schematy, te schematy, te schematy Z pewnością zajmie dużo czasu. Pozwól, aby maski na noc złuszczające, nawilżające i rozjaśniają dla Ciebie podczas snu. Najlepsza część? Wymagają tylko jednego kroku.

Istnieją nawilżające warga, twarz, a nawet maski do włosów, które blokują wilgoć, ciemne wyposażone maski na twarz, które pomagają nawet odcienie skóry z bufetem pomocnych witamin i minerałów , A także wygładzanie masek do włosów, które pomagają utrzymać zdrowe pasma i ograniczają pęknięcie – plus o wiele więcej. Najlepszą częścią tych produktów z dnia na dzień jest to, że w przeciwieństwie do średniej maski na twarz, która wygląda na błotnistą i wydaje się gruba, produkty te mają być spane, więc są lżejsze i wcierają się jak balsam lub serum, więc nie zrobisz tego Zniszcz swoje arkusze. Maski do włosów zazwyczaj są wyposażone w czapkę lub opakowanie, aby chronić poduszkę.

Powiązane historie Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Poznaj sklep

Jeśli chodzi o przekąski, łatwo wpaść w rutynę. Zwłaszcza jeśli próbujesz jeść zdrowo, jest tak naprawdę tyle muesli i gorp (dobre stare rodzynki i orzeszki ziemne), które możesz przeskakiwać, zanim wszystko zacznie smakować jak karton.

Na szczęście jest tam, na szczęście jest Łatwe rozwiązanie twojej chrupiącej monotonii. Niezwyznane towary, rynek internetowy napędzany przez niezależnych rzemieślników i specjalistycznych twórców, jest skarbnicą wszystkiego, ale przekąski, które sprawi, że Twoja spiżarnia będzie świeżo i zabawa. Przeglądaj witrynę sprzedawcy, a znajdziesz słodkie i pikantne przekąski w lodówce, które mogą zaspokoić wszelkie pragnienie (lub, wiesz, po prostu nie jest Gorp). Pomyśl: aromatyzowane samplery orzechowe z całego świata, popcorn z alkoholem i 8-smakowe batoniki czekoladowe.

8 Unikalne przekąski z Niezwykłym Wydajnym Towary, aby zamówić online

Cóż+dobry sklep, możesz teraz dodawać produkty https://harmoniqhealth.com do koszyka bezpośrednio z tej strony artykułu. Wystarczy kliknąć poniższy produkt, a więcej szczegółów pojawi się w nowym oknie. Uderz „Dodaj do koszyka” i voila! Otóż ​​to! Czytając więcej artykułów w sklepie, możesz dodawać produkty do koszyka i sprawdzić, kiedy będziesz gotowy (poszukaj ikony koszyka po prawej stronie ekranu).

Zestaw do odkrycia opopop 40,00 $

Odłóż nudny popcorn z maślanym i wyskocz coś z nieco większym smakiem i talentem, jak ta opakowanie Opopop. Wymienia klasycznego kombinacji z masą do prawie najlepszego popcornu, jakie kiedykolwiek będziesz jeść, w smakach takich jak ciasto waniliowe, cynamon i „Maui Heat”. Wypróbuj wszystkie sześć smaków w pakiecie Discovery, a kiedy znajdziesz coś, co lubisz, zaopatrz się w wkłady.

Kupuj teraz na całym świecie pikantna kolekcja orzechów – 35,00 $

Ustaw glob, wszystko bez opuszczania kuchni (lub twoje biuro lub samochód). Ta kolekcja orzeszków ziemnych zawiera smak z całego świata, zawstydzając codzienną garść solonych migdałów. Przewiezić się na piaszczyste plaże na Jamajce z karaibskimi palantami orzeszkami orzechowymi lub ulicami Marrakeszu z marokańskim wapnem Harissa. Mmm.

zakup teraz panno Maude’s dlaczego wybierać? 8 Smak Chocolate Bar – 15,00 $

Pragnienie czegoś słodkiego, ale nie możesz zdecydować? Ten 8 -smakowy bar czekoladowy pyta „Dlaczego warto wybrać?” i łączy osiem różnych smaków w jeden pasek. Rozciągnij każdy kwadrat i za każdym razem znajdź inną ucztę, jak szampan, tartka i herbata Earl Grey.

Zakup teraz Jamie’s Farm Truffle Granola + Zestaw miodu – 30,00 $

Wiem, że trochę machaliśmy granolą, ale Jeśli chcesz podnieść swoją granoli, zrób to z tym mieszanką z Farm Jamie. Krzyczacz owsiany są pieczone z ziemistej czarnej trufli i masłem miodowym, które sprawi, że zastanawiasz się, dlaczego kiedykolwiek chrupiłeś cokolwiek innego. Połączone ze słoikiem słodkiego, lokalnego miodu, a ty masz przekąskę, której nie będziesz chciał dzielić.

zakup teraz wina Trio wina (lub dwóch) w połowie dnia. Dopóki happy hour trafi te wegańskie, wegańskie gummy. Są one aromatyzowane jako niektóre z twoich ulubionych odmian, w tym Chardonnay, Merlot i Rosé. I nie, w nich nie ma w nich alkoholu, więc możesz je zebrać przy biurku w połowie dnia, nie zadawało pytań.

Zakup teraz trio popcornowe dla smakoszy-34,00 $

lub możesz przekąsić Na czymś, co jest naprawdę burzliwe, jak to popcornowe trio. Te idealnie nadmuchane jądra są oszklone w twoich ulubionych alkoholu i alkoholi z dużą ilością dookoła. Jest „Pop the Champagne”, które są oszklone kryształami cukrowymi bąbelkami: „Pop the Salt & amp; Tequila ”, pikantna mieszanka, która jest znacznie lepsza niż strzały, i„ Whisky on the Rocks ”, idealne połączenie Smoky i Słodki. Będziemy się tym kibicować.

kupuj teraz powiązane historie Warzywa korzeniowe są podstawowym składnikiem obfitych zimowych posiłków, takich jak gulasze i curry, ale zapewniają coś więcej niż lekarstwo na pragnienie wygody. Tutaj, w Stanach Zjednoczonych, białe ziemniaki są jedną z najpopularniejszych warzyw korzeniowych, które włączają do odżywczych posiłków. I choć korzeni warzywa z pewnością ma swoje zalety, po drugiej stronie świata, w Okinawie w Japonii, kolejna odmiana ziemniaczana króluje najwyższa: fioletowe słodkie ziemniaki, zwane także japońskimi słodkimi ziemniakami. (Nie mylić z Ubesem, z fioletowymi ignamami.)

Okinawa jest tak zwaną niebieską strefą, jednym z niewielu miejsc na świecie, w którym ludzie regularnie żyją w dobrym zdrowiu. Podczas gdy długowieczność Okinawanów nie jest przypisywana samej diecie – ruchowi rentowności, posiadanie celu, a silny system wsparcia jest również ważny – z pewnością odgrywa dużą rolę. To warzywo jest wyjątkowe odżywienie, ponieważ jest bardzo niskie w indeksie glikemicznym w porównaniu z innymi rodzajami ziemniaków i słodkich ziemniaków, co oznacza, że ​​nie będą miały tak silnego wpływu na poziom cukru we krwi. Mają również duże ilości błonnika, potasu, witaminy C i przeciwutleniaczy. Długotrwałe, niechronione narażenie na szkodliwe promienie ultrafioletowe Słońca może prowadzić do raka skóry, przedwczesnego starzenia się, przebarwienia i innych. Pomimo wszystkich informacji, które mamy, wielu dorosłych nadal nie ma faktów prosto, jeśli chodzi o ekspozycję na słońce. American Academy of Dermatology ankietowała 1000 dorosłych w USA, a jedna trzecia nie zdała podstawowego quizu na temat raka skóry i ochrony przeciwsłonecznej.

„Te odkrycia zaskoczyły nas i pokazują, że nieporozumienia dotyczące raka skóry i narażenia na słońce są nadal powszechne”, mówi dermatolog certyfikowany przez zarząd Kenneth J. Tomecki, MD, Faad, prezes American Academy of Dermatology w komunikacie prasowym. „Jako dermatolodzy, którzy widzą z pierwszej ręki wpływ, jaki rak skóry, w tym czerniak – najgroźniejsza postać raka skóry – na naszych pacjentach i ich rodzin, niepokojące jest, aby tak wiele osób nadal nie rozumie, jak chronić się przed ekspozycją na ultrafiolet. ”

Więc nie brzmiąc jak zepsuta płyta (umieszczona na filmie przeciwsłonecznym! Poważnie, po prostu zrób to!), Chcielibyśmy pomóc w ustronie czterech największych nieporozumień. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się podstawowych faktów na temat ekspozycji na słońce, które wielu się myli i co powinieneś wiedzieć.

1. 53 procent dorosłych nie zdaje sobie sprawy, że cień może chronić ich przed promieniami ultrafioletowymi Słońca

Wyszczenie w cieniu jest więcej niż wygodne, wyjaśnia Laurel Geraghty, MD, dermatolog z certyfikatem zarządu w Oregonie. Mówi, że oprócz noszenia kremu przeciwsłonecznego powinieneś szukać cienia, kiedy możesz, pamiętając, że promienie słoneczne są najsilniejsze między 10 rano a 14.00. Osiem miesięcy po pandemii wreszcie się okrzykałem: dostałem kombinację z kapturem i sweatpantami. Pamiętaj, że nie nosiłem nawet dresów, kiedy mój kodeks ubioru w gimnazjum go zobowiązał się, ale był to liliowy, krawat (oczywiście) numer Sailor Moon z moim nazwiskiem. Prawda jest taka, że ​​kolejna fala z kaduszów jest nieuchronna i wszyscy chcemy być naszym najczęstszym, gdy ją siedzimy. Czas na instrukcję setów sut na temat jest tutaj.

A kiedy to mówię, nie mam na myśli twojej najsłodszej braletty i szortów rowerowych, twojej gorącej kwarantanny dwukrotnego. Rozmawiamy prosto, workowate, czasami mankietowe mankiety, sake z pokoju do oddechu. Kierujemy się także z wrzosowskimi dresami, które widzisz w Rom-Coms. To jest twoja chłodna kwarantanna dwupoziomowa, ta, która przeniesie Cię przez zimne dni zimy i nie tylko. Poniżej osiem zestawów dresowych, które sprawi, że poczujesz się przytulony i nadal stylowy.

1. NSF

Nie wszyscy chcą przyjąć swój wewnętrzny Peg Bundy, ale jestem głęboko przekonany w ubieraniu się jak duży kot. Choć manifestuje się to jako duży puszysty płaszcz w młodym lampartach, nie jesteśmy tak naprawdę nigdzie w dzisiejszych czasach. W międzyczasie zrobi to.

Kup teraz: NSF Demi Spipanci, 139 USD

Kup teraz: z kapturem zip Kaia Kaia, 179 USD

2. Nowa dziewczyna zamówienie

To pięknie dziwne i artyczne kombinację ma silne wibracje 2020, ponieważ, cóż, wszystko jest niedopasowane i surrealistyczne, prawda? To, a cherubowie są legalne noszące maski.

Kup teraz: nowa dziewczyna maska ​​twarzowa Cherub Crew Szyjka, 34 USD

zakup teraz: nowa dziewczyna zamówienie Digi Floral High-Bantne spodnie , 55 USD

Powiązane historie Tancerze baletowi zazwyczaj kończą karierę w wieku od 30 do 40 lat. Tylko dlatego, że nie wykonują już piruetów na scenie, nie oznacza, że ​​przestają trening siłowy i rozciągają się jak tancerz. Zapytaj 62-letnią Mary Paranicas, emerytowaną tancerkę baletową w Nowym Jorku i obecny trener psów (porozmawiaj o wymarzonej ścieżce kariery). Jej codzienna rutyna rozciągania dowodzi, że kiedyś tancerz, zawsze tancerz – i możesz ją skopiować dla siebie.

Przeszedłem na emeryturę [z baletu], gdy miałem 25 lat. Zawsze ważne było, aby pozostać aktywnym fizycznie w moim życiu, więc zawsze ćwiczyłem, mówi Paranicas. W dzisiejszych czasach łączy dwa dni cardio (pływanie lub bieganie) z lekcjami baletu dla dorosłych, goniąc psy w jej ośrodku treningowym i (oczywiście) mnóstwo rozciągania. Po przejściu na emeryturę z baletu spędziłem trochę czasu na badaniach medycznych, które obejmowały dużo czasu siedzące przy biurku. Rutyna rozciągania pomogła mi się poruszyć, nawet gdy byłem bardziej siedzący, mówi.

Poniżej Paranicas dzieli 10-ruchową sekwencję rozciągania, którą kończy codziennie. Zasłona w górę: chwyć matę i zdobądźmy rozciąganie.

10-ruchowa sekwencja rozciągania Emerytowana balerina kończy codziennie

1. Dziecko: przejdź do pozycji klęczącej na macie jogi. Połącz palce u stóp i kolana i chodź rękami do przodu tak daleko, jak to możliwe, aż tyłek zacznie unosić się z obcasów. Jeśli twoja głowa nie może dotrzeć do ziemi, zabierz pod nią blok lub poduszkę. Spoczywaj w pozę i głęboko oddychaj.

2. Pies w dół: Wciśnij w ręce i unieś biodra w górę i z powrotem do psa skierowanego w dół. Zegnij kolana głęboko, aby dolna część pleców wydłużyła się. Pamiętaj, aby rozluźnić szyję.

3. Fold: Przejdź stopy do przodu matki i głęboko zgnij kolana, aby wejść do przodu. Złóż ręce za szyję i poczuj, jak uwolni się w kierunku ziemi. To tworzy delikatny odcinek moich pleców i nóg, mówi Paranicas. Uwolnij szyję i powoli zwinąć do stojącego, kręgu według kręgu. Paranicas mówi, aby powtórzyć ten ruch kręgosłupa trzykrotnie.

4. Standing Back Bend: Podejdź do stojącego i połóż obie ręce na dolnej części pleców. Zaangażuj brzuch i podnieś klatkę piersiową w kierunku nieba. Upewnij się, że nie wrócisz tak daleko, że nie możesz już głęboko oddychać. Wróć do stojącego i powtórz to jeszcze dwa razy.

Powiązane historie Nawet jeśli masz herbatę każdego dnia – i używasz odpowiedniego czajnika, a nie do kuchenki mikrofalowej – mam dla ciebie wiadomość: prawdopodobnie robisz to źle. Tak, z kolekcją herbaty, która przejmuje całą spiżarnię. Jeśli chodzi o sztukę tworzenia herbaty, oto mało znana bomba prawdy: różne odmiany herbaty wymagają nie tylko różnych czasów stromych, ale także wymagają różnych temperatur wody.

Powodem, dla którego temperatura warzenia ma znaczenie, jest to, że niektóre rodzaje liści herbaty są delikatniejsze niż inne, mówi Kyle Stewart, współwłaściciel hodowlanej filiżanki i jeden z zaledwie 175 certyfikowanych specjalistów od herbaty na całym świecie. Stewart wyjaśnia, że ​​jeśli chodzi o to, jak długo do stromej herbaty czas trwania jest różny z podobnego powodu: niektóre rodzaje herbaty mają silniejszy profil smaku niż inne. Ale mówi, że pozwalając, by jego strome zbyt długo sprawiło, że herbata smakuje gorzkniej niż ma na celu.

Często ludzie zostawiają swoją torbę na herbatę w kubku, gdy piją herbatę, myśląc, że to sprawia, że ​​to sprawia, że ​​to sprawia, że ​​to sprawia, że ​​to sprawia Herbata silniejsza, więc otrzymują więcej korzyści z liści herbaty lub ziół, ale tak naprawdę tak nie jest, mówi Neva Cochran, RD, zarejestrowany dietetyk, który zaprzyjaźnił się ze Stewartem i wiedzącym ekspertem od herbaty. Naukowcy faktycznie to zbadali i odkryli, że w pewnym momencie korzyści, które otrzymujesz z herbaty, osiągają punkt nasycenia.

Zarówno Stewart, jak i Cochran zalecają parzenie herbaty za pomocą worków infuser lub herbaty. Nie są fanami powszechnie używanych sitek herbaty. Ludzie nieuchronnie pakują piłkę zbyt pełną, a zewnętrzne liście herbaty mają więcej ekspozycji na wodę niż liście wewnętrzne, więc nie jest nawet, mówi Stewart. Niezależnie od tego, czy używasz torebek z herbatą, czy infuzorem, oboje mówią, że możesz użyć termometru kuchennego, aby sprawdzić temperaturę wody. Lub, jeśli naprawdę jesteś zainwestowany, możesz kupić elektryczny czajnik herbaty, który pozwala ustawić odpowiednią temperaturę (jak kolejny czajnik elektryczny Stagg EKG, 150 USD).

Powiązane historie Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep w sklepie

Dermatolodzy często mówią ci, że relaksatorów do sprośnych dochodności, takich jak Botox i Dysport, są najskuteczniejszym sposobem na wygładzanie zmarszczek.