Mam miejsce na wszystko, więc mogę to odłożyć

Gdyby zjadł 10 nowych potraw, zabierzemy go do Toys R na nową zabawkę (muszę ustawić budżet i zdecydowałem, co liczyło się jako nowe jedzenie). Nigdy nie widziałem, żeby moje dziecko było tak podekscytowane zjedzeniem kapusty, sardynek, zielonej fasoli, buraków itp. Nie mrugnął okiem. Zrobiłem też, żeby zapytał go, jak to smakowało, a przez większość czasu powiedział „dobrze”. Podkreślił rodzinne kolacje. Wiem, że w idealnym świecie rodzina powinna spędzać razem dobrze zrównoważoną kolację każdej nocy, ale jest to dla nas nierealne przez cały czas. Mazen nie mógł się doczekać 5:30, aby zjeść, a ja nigdy nie chciałem jeść tak wcześnie, więc kiedy był młodszy, poszedłem na kompromis i uczyniłem go osobnym wczesnym obiadem. Ale około 4 lat zdecydowałem, że jest wystarczająco dorosły, aby trochę poczekać, więc zacząłem dawać mu zdrową przekąskę około 5 i serwując obiad między 6 a 6:30 (spotkałem się w środku czasu od czasów dorosłych zwykł jeść o 7:30). Na początku narzekał na siedzenie z nami i przygotowanym jedzeniem, ale po kilku tygodniach uświadomienia sobie, że nie zginam, marudzenie minimalizowane, a potem odszedł. Zdecydowanie jest bardziej prawdopodobne, że jemy to, co jemy, kiedy jemy razem. Nie jemy razem każdej nocy z powodu dwóch gospodarstw domowych i zajęć, ale staramy się to robić 3-4 noce tygodniowo. Pytam Mazen większość nocy: „Które warzywo chcesz dziś wieczorem?” Jest to klasyczna sztuczka rodziców polegająca na zmianie pytania z „Czy chcesz…” na „Który chcesz…”. Mogą decydować i wybrać coś, na co mają ochotę. To nie zawsze działa (jeśli na przykład przygotowuję rodzinny posiłek z ograniczonymi wyborami), ale pytam, kiedy tylko mogę. Na przykład, jeśli robię quesadillas, zapytam, które warzywa chce w środku (wybór może to być papryka, szpinak lub jarmuż). Zmień mój ton swobodny. Jeśli nie je na swoim talerzu, przypominam mu, że nie musi jeść niczego, czego nie chce, ale że https://yourpillstore.com/ nie może mieć drugiej pomocy swojej ulubionej rzeczy na talerzu To jest opcja), chyba że zjada warzywa. Utrzymuję swój ton swobodny i „No Big Deal”. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy zdaje sobie z tego sprawę, zje warzywo, aby zdobyć to, czego chce. Musz go zdrowo z niezbyt zdrowym. Od czasu ekspozycji, ekspozycji, ekspozycji była moim celem, byłem elastyczny i otwarty na temat życzeń Mazen. Matt uwielbia majonez, a Mazen też to uwielbia. Jeśli chce zanurzyć swoją pożywną sałatkę z jarmużu na świecie majonezu, niech tak będzie. Po prostu cieszę się, że zjada jarmuż! Ponieważ im większa ekspozycja do tego dociera, tym lepiej jest na dłuższą metę. W tym roku Mazen naprawdę interesował się superbohaterami, więc chce być silny. Mówimy o tym, jak warzywa sprawiają, że jesteś silny, a owoce, ziarna i woda dają energię do szybkiego biegania. Ale cukier cię zwalnia! Cukier nie jest zły, ale tak naprawdę nie pomaga ciału rosnąć ani stać się silniejszym. Czasami, jeśli jesz zbyt dużo cukru, musisz przez chwilę skupić się na zdrowej żywności, aby zbudować swoje ciało. Mazen zadał mi pytania dotyczące niektórych potraw („co robi mięso?”) I staram się odpowiedzieć w moim najprostszym języku („jest wykonany z białka i pomaga rosnąć mięśni”). Oferowałem nudne przekąski. Teraz, zanim pomyślisz, że jestem bardziej święty niż ty, moje dziecko je mnóstwo złotych rybek i „dzieciaków”. Ale kiedy jest w nastroju na przekąskę, daję mu trzy opcje, które uważam za bardzo zdrowe: migdały, marchew, jogurt, mini ser babybel lub popsicle (który jest mrożonym koktajlem, więc wykonany z dobrych rzeczy). Jeśli odrzuci je wszystkie, to wiem, że nie jest tak głodny i po prostu goni za jakąś śmieciowe potrawy. Wie również, że jeśli nie zje kolacji, jego opcje na przekąskę przed snem są szczupłe – marchewka lub migdały. Jeśli jest naprawdę głodny, weźmie jeden z nich. Pozwól, że będzie dzieckiem. Kiedy byłem młody, zjadłem patyki pixie, rockowe cukierki i ringu, pops and skittles. Nie chcę go pozbawiać, aby mógł ich doświadczyć, więc trochę się zrelaksuję i pozwolę mu cieszyć się niektórymi z tych smakołyków, gdy okazuje się. Odżywianie jest ważne, ale też bycie dzieckiem! W każdym razie życie chodzi o równowagę.

Z pewnością nie mam wszystkich odpowiedzi i może robić coś, co zależy od tego, co zalecają eksperci. Ale znając temperament własnego dziecka, poczyniliśmy ogromne postępy w jedzeniu zróżnicowanej gamy warzyw (i ogólnie zdrowej żywności, takich jak ryby i brązowy ryż) w tym roku. Żaden wybór rodziców nie będzie idealny, a Mazen nie podskakuje w górę i w dół w przypadku warzyw (z wyjątkiem pizzy ze szpinaku!). Ale różnica w jego podejściu do zdrowej żywności w wieku od trzech do pół roku i prawie pięciu jest ogromna.

Podziel się swoimi sukcesami, walkami i wskazówkami! Wszyscy jesteśmy tutaj, aby pomóc sobie nawzajem 🙂

Więcej prawdziwego jedzenia:

Co to jest prawdziwe jedzenie? Synergia prawdziwego jedzenia Posiłki

Więcej artykułów spożywczych:

Wszystko o artykułach spożywczych

Mój pilot jest schowany w tym polu pod telewizorem, gdy nie jest używany!

Ponowne wyobraź sobie swoją przestrzeń

Organizujący profesjonaliści często doradzają, że klienci usuwają wszystko ze szuflady szafy/garażu/kuchni/śmieci, a następnie powoli odkładać rzeczy w kolejności ważności, pozostawiając stos, który należy sprzedać, przekazać lub przekazywać lub przekazać lub przeniesiony. Wyjmowanie wszystkiego pozwoli ci obejrzeć przestrzeń inaczej i wykorzystać ją w niewyobrażony sposób.

Mam miejsce na wszystko, więc mogę ją odłożyć

Rzadko tracę rzeczy, ponieważ rzeczy rzadko tracę rzeczy Jest tylko jedno miejsce (może dwa), w którym je umieszczam. Mój Kindle jest na moim szafce nocnej lub na stoliku do kawy. Moje klucze zawsze idą do kosza przy drzwiach. Przychodzący papier i poczta trafiają do jednego z dwóch miejsc: skrzynkę odbiorczą biurową lub skrzynkę zewnętrzną przy tylnych drzwiach. Buty deszczowe i maty jogi zawsze idą w szafie w korytarzu. Moja torba piłkarska jest przechowywana w błocie na dole. Nawet moja butelka z wodą ma miejsce, w którym przechowuję ją w nocy w szafce. Kiedy masz miejsce na wszystko, a wszystko jest na jego miejscu, dom jest schludny i zawsze możesz znaleźć dokładnie to, czego szukasz.

Ten kawałek, który kupiłem na Joss i główne lata temu Tak ciężko w naszej kuchni. Klucze idą w koszu, sorter z ceramiki trzyma długopisy i służy jako skrzynka zewnętrzna, szuflada chapstick, taśma opakowaniowa, kreda, smycz i worki Gusa itp., Oraz kosze pod butami trzymając i dodatkowe przedmioty.>

Kiedy wszystko ma miejsce, pływanie jest szybkie!

Mój dom zostaje zaśmiecony przez cały dzień, ale do wieczora zajmuje mi 10 minut, aby wszystko z powrotem tam, gdzie należy. Problemy z bałaganem występują, gdy nie masz miejsca na umieszczenie czegoś. Często burzy mózgów lepszych, mądrzejszych systemów, w których organizować codzienne przedmioty, takie jak buty, sprzęt dla psów, zabawki Mazen, przedmioty kuchenne i wiele innych.

Co jeśli jesteś mało przestrzeni?

Co robisz, jeśli mieszkasz w małym miejscu bez przechowywania? Możesz: zmniejszyć swoje rzeczy lub stwórz więcej miejsca. W przeszłości miałem kreatywność z przechowywaniem i korzystałem z mojej szafki do jadalni do przepełnienia kuchennego, półek piwnicznych do urządzeń (widzę tutaj motyw problemu z kuchnią!) Lub wolne pokoje i szafy na ubrania poza sezonem. Mniejsze przestrzenie zmusiły mnie do przemyślenia po pudełku dla rozwiązań do przechowywania.

Nie chciałem, aby urządzenia takie jak mikrofalowe lub toster na licznika . Wino i dodatkowe butelki z wodą mieszczą się w skrzyni na dole, a na lunchbox jest schludne miejsce.

Uproszczenie pomoże ułatwić ten proces

Tak bardzo, jak kocham moje rzeczy, mógłbym żyć bez większości z nich, gdybym musiał. Po prostu miałbym mniej różnorodności w serwowaniu potraw, prześcieradeł, ubrań, obrusów, rekreacji i dekoracji i musiałbym trzymać się tylko jednej na kategorię. Jeśli pudełko do przechowywania świec lub szuflada Tupperware lub kosze zabawek dla dzieci są przepełnione, to nie jest twoja wskazówka do reorganizacji; To twoja wskazówka, żeby się rozdać. Naturalnie zamierzamy zdobyć nowe rzeczy, więc inne stare powiedzenie „ze starym, wraz z nowym” musi się ubiegać. Każde miejsce wypełni się w czasie, jeśli nie będziemy ostrożni. Naszym zadaniem jest upewnienie się, że wszystko ma miejsce do odpoczynku i przestrzeń do oddychania.

Tablerunners ukrytych w stoliku do kawy!

Więcej domowych domu:

skrzynka odbiorcza Housekeeping4 Kroki do odrzucania przeciwieństwa dla ZoneStoy Storageinside My Closeting the PaperBudgeting

Więcej postów z Kath:

Jak przybrać ciężar

Rozmawiałem z przyjacielem o zmianie wagi pewnego dnia. W rzeczywistości omawialiśmy sposoby przybrania na wadze. Kiedy musisz przybrać na wadze, możesz dodać dodatkowe przekąski, ale możesz jeść tylko tyle objętości. Twój żołądek nie może rozszerzyć się poza pewną kwestię i na pewno nie chcesz cały czas chodzić po niewygodnie nadziewanym. Więc co robisz? Zwiększasz gęstość energii (np. Kalorii). Jesz więcej mieszanki szlaków lub nakrętek lub koktajli wypełnionych pokarmami wyższymi w kalorii i niższej wodzie. Zamiast arbuza chcesz jeść suszone owoce odwodnione wody, ale gęste w składnikach odżywczych i kalorii. Ma sens, prawda?

Ale co z utratą masy ciała?

Jeśli plan przyrostu masy wydaje się taki prosty, dlaczego plan odchudzania wydaje się o wiele bardziej skomplikowany? Podobnie jak nasze żołądki mogą być tak duże, nie mogą też stać się pustymi. Nie możemy przejść od jedzenia zwykłej objętości jedzenia do wcale nie jedzenia. Spacer z narzekanym żołądkiem byłoby również bardzo niewygodne i pozbawiłoby nas krytycznych składników odżywczych. Zatem zamiast skupiać się na zmianie objętości jedzisz żywności, skup się na zmianie gęstości. Wybierz żywność (jak arbuz), które mają dużo wody i są mniej gęste niż te wspomniane powyżej. To nie znaczy, że nie można oczywiście jeść koktajli białkowych i masła orzechowego, ale musisz być bardziej uważny na objętość – lub rozmiar porcji – kiedy jesz coś gęstego.

Volumetrics

To nie jest nowa koncepcja. Barbara Rolls, doktorat wymyślił koncepcję wolumetryki lata temu. Jej książki uczą, jak dokonywać wyborów opartych na gęstości energii i składników odżywczych. Dziel Kiedy dokonasz zamiany, możesz zjeść podobną objętość i powoli, prawie bez zauważania, schudnąć.

Istnieje wiele czynników, które prowadzą do sytości

, jak bardzo byłeś głodny przed posiłkiem, w którym pijesz, co pijesz Przed posiłkiem i podczas posiłku usiadłeś przy stole i zjadłeś uważnie lub szybko zjadłeś posiłek na parkingu, twój mózg interpretował widok, zapach, konsystencję i smak posiłku

Lista jest długa. Gęstość energii w posiłku nie jest jedynym czynnikiem, który określa, czy czujesz się zadowolony, gdy się skończy. Ale jeśli spojrzysz na duży obraz, posiłki o dużej gęstości i dużej objętości spożywane w kółko będą bardziej prawdopodobne, że doprowadzą do przyrostu masy ciała. A posiłki o niższej gęstości i dużej objętości będą satysfakcjonujące i bardziej prawdopodobne, że będą prowadzić do utrzymania lub utraty masy.

Bilans gęstości i objętości często pojawia się naturalnie

Nie pomyślaj o tym . Jeśli masz ogromne śniadanie w formie bufetu, prawdopodobnie sięgniesz na lżejszy lunch, nie myśląc o tym. Sezonowe jedzenie jest również odzwierciedleniem tego-większość z nas pragnie świeżych produktów na bazie wody w lecie i bogatszych potraw komfortowych w zimie. Dokładamy wielu wyborów przez cały dzień, co jeść. Powinienem to czy tamować? Czego pragnę? Co brzmi dobrze? Co wymaga jedzenia? Co jest najszybsze? Większość z nas ma wolność i przywilej wyboru, co jeść za każdym razem, gdy głód. Suma tych małych wyborów zmienia naszą wagę w górę i w dół.

Jesteśmy produktem tysięcy wyborów, które dokonujemy przez cały dzień, każdego dnia.

Co znalazłeś we własnych eksperymentach życiowych? Jak się czujesz, kiedy jesz gęste produkty do wodnistych produktów? Czy coś cię zaskakuje?

Inne posty żywieniowe, które możesz podobać:

Squiggly Line Effecting Effecting Intuive FatingNittion Kompromisowe nawyki, zdrowe życie, za co naprawdę jesteś głodny? Zdrowy w weekendy, aby zdobyć i stracić 5 funtów. Skrzynia szczęśliwej i zdrowej wagi: matematyka stojąca za wakacyjną przyrostem masy ciała

Więcej postów od Kath:

Hellllllllllo !!!

[powiedział w Pani wątpliwości akcentu 😉]

Dzisiaj było trochę szalone – aż do mojej szyi w oznakowaniu wnętrz, jednostkach merchandisingowych i wyborach mebli. Wciąż prowadziłem poważne dyskusje biznesowe z Mattem, kiedy zdałem sobie sprawę, że miałem lepszy prysznic, aby na lunch z Amy!

rower rowerowy! Jestem na rowerze! [Prawa rowerowe!] Czy wiesz, że teraz intonuję w mojej głowie, kiedy pedałam?!

to! Pomyślałem, że, ponieważ pogoda jest ładna i mam 2 wyjścia rowerowe i jeden spacery, które zaplanowano, że chodzenie na siłownię nie było w planach. Wolę Active Living!

Amy i spotkaliśmy się w Now & Zen, nowej restauracji sushi w centrum miasta, która jest przeznaczona do tłumu i out.

Mieli przypadek świeżo wykonanego Sushi zapakowane w bułkach 3 – abyś mógł wypróbować dwa rodzaje!

Mam Alaskan i pikantny tuńczyk, oba miały biały ryż, a tuńczyk miał zieloną cebulę [], ale ogólnie były dobre. Lubię sushi, ale nie kocham tego. Myślę, że ponieważ jest kompaktowy i poszedł tak szybko!

Tak więc była moja filiżanka zupy cytrynowej !! Souper Spice!

Próbowałem też przykładowego orzeszku orzechowego wasabi i ugryzienia próbki brownie na deser

To był dobry lunch – i niedrogi! Tylko 7,30 USD za całą tę [oszczędności na wodzie do picia i kontrataków].

Po obiedzie Amy i ja spacerowaliśmy po bloku, aby wziąć udział w naszym ładnym mieście (które jest dziś okropnie wietrzne!) I to Był rower, rower, rower z powrotem do domu.

Matt i ja mamy zamiar załatwić sprawę (nigdy się nie kończą!), A potem jesteśmy w mieście, aby obejrzeć galerię Frist Friday tego wieczoru!

Roy G Biv!

Słyszałeś to milion razy – musisz zjeść tęczy!

Co daje roślinom ich kolor? Fitochemikalia. Pigmenty „roślinne” są dla nas dobre, ponieważ mają właściwości przeciwutleniające. Wolne rodniki są naturalnie tworzone w ciele i z niektórych stresorów zewnętrznych, takich jak dym papierosowy, zanieczyszczenie i zbyt dużo słońca. Przeciwutleniacze działają, aby zapobiec utlenianiu (czyli przeciwutleniaczowi!) I powstrzymują komórki w ciele przed uszkodzeniem wolnym rodnikiem. Poniższe pigmenty są jednymi z najbardziej znanych z ponad 10 000 fitochemikaliów. Im więcej kolorów możesz zjeść, tym lepiej! Pomarańczowy i żółty = beta – karoten

przekształcone w witaminę A i wspiera zdrowe oczy i silny układ odpornościowy.

w zielonym = chlorofil

Współpracuje z innymi Witaminy i minerały, aby pomóc w ochronie przed rakiem.

w niebieskim i fioletowym = antocyjanina

zwiększa układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko raka.

Sałatka Superfood tęczowa Składniki

Czy nie byłoby wspaniale, gdyby wszyscy jedli sałatkę przeciwutleniającą każdego dnia? Wyobraź sobie wszystkie tęcze, które byśmy zjemy! (Zastanawiam się, czy nasz-co byś wyglądał! , pomarańczowa pieprz, mrożona pieczona kukurydza, jagody, szpinak dla dzieci i fioletowa kapusta.