Nachfolgend teilt Paranicas die 10-miesige Stretching-Sequenz, die sie täglich abgeschlossen hat.

Das Lokalisieren, Bewerten und Erlaubnis zum Spielen zu geben, sind alle Schlüssel, um seine Kraft freizuschalten, um unsere Ruhe zu verjüngen und unsere Arbeit produktiver zu gestalten, schreibt sie. Während Dr. Brown den Fall macht, dass die Menschen in eine eigenständige Kategorie geraten, argumentiert Braman, dass die meisten Leute, mit denen sie sich zwischen den verschiedenen Spielstilen befinden, mit dem Wechsel zwischen den verschiedenen Spielstilen arbeitet. Ähnliche Beiträge Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin prostaline erfahrung zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie den Laden

Es gibt arbeitsreiche Wochen, und dann gibt es Wochen, die dem Zeitkonzept trotzen. Weißt du, wenn die Stunden nach einem mythologischen Hydra nach einem mythologischen Hydra umgehen scheinen und sich selbst zwei weitere Aufgaben für jedes Mal hinzufügen, wenn Sie eines abhacken? Der Kampf, den Sie wahrscheinlich nicht auswählen, ist noch früher aufgewacht und macht Ihr volles 12-Stufe-Haut- und Haarpflegemittel. Es gibt einfach nicht genug Zeit. Aus diesem Grund existieren über Nacht Gesichts-, Lippen- und Haarmasken.

Während des Feuchtigkeits, Massierens, Maskens, Maskierens, Reibens und Schrubbens Ihres Gesichts kann ein lustiges Spa-Tag im Spa-Tag sein, diese Regime Kann sicher lange dauern. Lassen Sie Over -Night -Masken das Peeling, Feuchtigkeit und Aufhellen für Sie im Schlaf. Der beste Teil? Sie benötigen nur einen einzelnen Schritt. Sowie das Glätten von Haarmasken, die dazu beitragen, gesunde Stränge aufrechtzuerhalten und den Bruch zu begrenzen – noch viel mehr. Das Beste an diesen Produkten über Nacht ist, dass diese Produkte im Gegensatz zu einer durchschnittlichen Gesichtsmaske, die schlammig aussieht und sich dick anfühlt ruiniere deine Blätter. Haarmasken werden normalerweise mit einer Mütze oder einem Wickel geliefert, um Ihr Kissen zu schützen.

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Wenn es um Snacking geht, ist es leicht, in eine Furcht zu geraten. Vor allem, wenn Sie versuchen, gesund zu essen, gibt es wirklich nur so viel Müsli und Gorp (gute alte Rosinen und Erdnüsse), die Sie knabbern können, bevor alles wie Papp schmeckt. Eine einfache Lösung für Ihre kneifenmonotonie. Ungewöhnliche Waren, der Internet-Marktplatz, der von unabhängigen Handwerkern und Spezialmachern angetrieben wird, ist eine Schatzkammer von alles, aber langweilige Snacks, die Ihre Speisekammer frisch und lustig halten. Durchsuchen Sie die Website des Einzelhändlers und Sie werden einen Kühlschrank mit süßen und herzhaften Snacks finden, die jedes Verlangen sättigen können (oder, wie Sie wissen, einfach nicht gorp). Denken Sie an: Geschmacksnuss-Sampler aus der ganzen Welt, mit Alkohol infundiertem Popcorn und 8-Geschmacksschokoladenstangen. Nun+guter Shop, Sie können jetzt direkt von dieser Artikelseite Produkte in Ihren Wagen hinzufügen. Klicken Sie einfach auf das Produkt unten und weitere Details werden in einem neuen Fenster angezeigt. Schlagen Sie “Add to Cart” und voila! Das ist es! Wenn Sie mehr Shop -Artikel lesen, können Sie immer wieder Produkte in Ihren Wagen hinzufügen und sich auschecken, wenn Sie bereit sind (suchen Sie nach dem Wagensymbol auf der rechten Seite Ihres Bildschirms). $ 40.00

Legen Sie das langweilige Butter -Popcorn ab und popieren Sie etwas mit etwas mehr Geschmack und Flair, wie diese Discovery Pack Opopop. Es tauscht die klassische Salzbutter-Kombination für so ziemlich das beste Popcorn aus, das Sie jemals essen werden, in Aromen wie Vanille-Kuchen-Pop, Zimt und „Maui Heat“. Probieren Sie alle sechs Geschmacksrichtungen im Discovery Pack und wenn Sie etwas finden, das Sie mögen, füllen Sie sich mit Nachfüllungen ein. (oder Ihr Büro oder Ihr Auto). Diese Erdnusskollektion enthält Geschmack aus der ganzen Welt, die Ihre täglichen Handvoll gesalzener Mandeln beschämen. Nehmen Sie sich mit karibischen Ruck Peanuts oder den Straßen von Marrakesch mit marokkanischer Harissa -Limette zu den Sandstränden Jamaikas. Mmm.

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Lust auf etwas Süßes, kann sich aber nicht entscheiden? In dieser Schokoladenbar mit 8 Geschmack fragt „Warum wählen?“ und kombiniert acht verschiedene Geschmacksrichtungen zu einem Balken. Ziehen Sie jedes Platz auseinander und finden Sie jedes Mal einen anderen Genuss wie Champagner, Tortekirsche und Earl Grey Tea. Wenn Sie Ihr Müslir -Spiel aufsuchen möchten, tun Sie es mit dieser Mischung aus Jamies Farm. Haferpaare werden mit erdigem schwarzem Trüffel und Honigbutter gebacken, die Sie fragen lassen, warum Sie überhaupt etwas anderes auf irgendetwas anderes gegossen haben. Kombiniert mit dem Glas süßen, lokalen Honig, und Sie haben sich einen Snack, den Sie nicht teilen möchten. von Wein (oder zwei) Mittag. Bis Happy Hour schlägt diese traubenförmigen, veganen Gummis. Sie werden als einige Ihrer Lieblingssorten gewürzt, darunter Chardonnay, Merlot und Rosé. Und nein, es gibt keinen Alkohol in ihnen, also können Sie sie mittags an Ihrem Schreibtisch abtasten, keine Fragen gestellt. Auf etwas, das eigentlich serviert ist, wie dieses alkoholgeprägte Popcorn-Trio. Diese perfekt verschüttbaren Kerne sind in Ihren Lieblingsflüssigkeiten und Spirituosen verglast, mit viel zu sehen. Es gibt “Pop the Champagner”, die in Blasenzuckerkristallen verglast sind, “Pop the Salz & amp; Tequila “, eine würzige Mischung, die viel besser ist als Schüsse, und” Whisky auf den Felsen “, die perfekte Kombination aus rauchig und süßem. Wir werden uns dazu jubeln. Wurzelgemüse sind eine zentrale Zutat für herzhafte Wintermahlzeiten wie Eintöpfe und Currys, aber sie bieten mehr als ein Heilmittel für ein Comfort -Food -Verlangen. Hier in den USA sind weiße Kartoffeln eines der beliebtesten Wurzelgemüse, die in nahrhafte Mahlzeiten einbezogen werden. Und während das Wurzelgemüse sicherlich ihre Vorteile auf der anderen Seite der Welt, in Okinawa, Japan, hat eine weitere Kartoffelvariante oberste: Purple Süßkartoffeln, auch japanische Süßkartoffeln genannt. (Nicht zu verwechseln mit ubes, mit lila Yams.)

Okinawa ist eine sogenannte blaue Zone, einer der wenigen Orte der Welt, an denen die Menschen regelmäßig über 100 bei guter Gesundheit leben. Während Okinawans ‘Langlebigkeit nicht allein auf die Ernährung zurückzuführen ist – reguläre Bewegung, ein Gefühl von Zweck und ein starkes Unterstützungssystem ist auch wichtig -, spielt es sicherlich eine große Rolle. Dieses Gemüse ist insofern einzigartig, als es im glykämischen Index im Vergleich zu anderen Arten von Kartoffeln und Süßkartoffeln sehr gering ist, was bedeutet, dass sie keinen so starken Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben. Sie haben auch hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und Antioxidantien. Eine längere, ungeschützte Exposition gegenüber den schädlichen Ultravioletten der Sonne kann zu Hautkrebs, vorzeitiger Alterung, Hyperpigmentierung und vielem mehr führen. Trotz aller Informationen, die wir haben, haben viele Erwachsene immer noch nicht die Fakten, wenn es um Sonneneinstrahlung geht. Die American Academy of Dermatology befragte 1.000 Erwachsene in den USA und ein Drittel scheiterte ein Basisquiz für Hautkrebs und Sonnenschutz.

„Diese Ergebnisse haben uns überrascht und zeigen, dass Fehlwahrnehmungen über Hautkrebs und Sonneneinstrahlung immer noch weit verbreitet sind“, sagt Kenneth J. Tomecki, MD, FAAD, Präsident der American Academy of Dermatology, in einer Pressemitteilung. „Als Dermatologen, die aus erster Hand sehen, dass Hautkrebs, einschließlich Melanom – die tödlichste Form von Hautkrebs – bei unseren Patienten und ihren Familien ist, ist es besorgniserregend zu sehen, dass so viele Personen immer noch nicht verstehen, wie sie sich vor ultraviolettem Exposition schützen können. ”

Also, ohne wie eine kaputte Platte zu klingen (auf Sonnencreme! Ernsthaft, tun Sie es einfach!), Sie würden gerne dabei helfen, vier der größten Missverständnisse klar zu machen. Lesen Sie weiter, um die grundlegenden Fakten über Sonneneinstrahlung zu lernen, die viele falsch machen und was Sie wissen sollten.

1. 53 Prozent der Erwachsenen wissen nicht, dass Schatten sie vor den ultravioletten Sonnenstrahlen der Sonne schützen kann. Sie sagt, dass Sie zusätzlich zum Tragen von Sonnenschutzmitteln Schatten suchen sollten, wenn Sie können, sondern auch, dass die Sonnenstrahlen zwischen 10 und 14 Uhr am stärksten sind. Acht Monate nach Beginn der Pandemie habe ich schließlich nachgedacht: Ich bekam mir eine Kombination aus Hoodie-and-Sweathose. Wohlgemerkt, ich habe nicht einmal Jogginghosen getragen, als mein Middle School-Kleidercode es vorschreibt, aber dies war eine lila, Krawatte (offensichtlich) Sailor Moon-Nummer mit meinem Namen. Die Wahrheit ist, eine andere Covid -Welle steht unmittelbar bevor und wir alle wollen unser bequemste sein, wenn wir sie aussetzen. Die Zeit für Statement Sweatsuit Sets ist hier.

Und wenn ich das sage, meine ich nicht Ihre süßeste Bralette- und Fahrradshorts, Ihre heiße Quarantäne zweiteilige. Wir sprechen direkt, baggy, gelegentlich gefesselt-mit dem Verknüpfung, mit Umgehungsanlagen. Wir steuern auch die Heather-Grau-Schweißgeräte, die Sie in Rom-Coms sehen. Dies ist Ihre coole Quarantäne, die Sie durch die kalten Wintertage und darüber hinaus tragen wird. Im Folgenden acht Sweatsuit -Sets, bei denen Sie sich kuschelt und immer noch stilvoll fühlen.

1. NSF

Nicht jeder will seine innere Peg -Bundy annehmen, aber ich glaube fest daran, sich wie eine große Katze anzuziehen. Während sich das als großer flauschiger Leopard -Cub -Mantel manifestiert, sind wir heutzutage nicht wirklich, ähm, irgendwohin. Dies gilt in der Zwischenzeit. New Girl Order

Diese wunderschön bizarre und künstlerische Kombination hat eine starke 2020 -Stimmung, denn alles ist nicht übereinstimmend und surreal, oder? Das und die Cherubs sind legitim mit Masken. , $ 55

verwandte Geschichten Balletttänzer beenden normalerweise ihre Karriere zwischen 30 und 40 Jahren. Nur weil sie keine Pirouetten mehr auf der Bühne ausführen, heißt das nicht, dass sie das Krafttraining stoppen und sich wie ein Tänzer dehnen. Fragen Sie einfach die 62-jährige Mary Paranicas, einen pensionierten New Yorker Balletttänzer und aktuellen Hundetrainer (sprechen Sie über einen Traumkarriereweg). Ihre tägliche Dehnungsroutine beweist, dass einst ein Tänzer, immer eine Tänzerin – und Sie es selbst kopieren können.

Ich habe [vom Ballett] zurückgezogen, als ich 25 Jahre alt war. Es war immer wichtig für mich, in meinem Leben körperlich aktiv zu bleiben, also habe ich immer trainiert, sagt Paranicas. Heutzutage mischt sie zwei Tage Cardio (Schwimmen oder Laufen) mit Ballettkursen für Erwachsene, jagte Hunde in ihrer Trainingseinrichtung und (natürlich) viel Dehnung. Nachdem ich mich aus dem Ballett zurückgezogen hatte, arbeitete ich einige Zeit in medizinischer Forschung, in der ich viel Zeit an einem Schreibtisch saß. Die Dehnungsroutine, die ich habe, hat mich geholfen, mich selbst zu bewegen, selbst wenn ich mehr sesshaft war, sagt sie. Vorhang nach oben: Schnapp dir deine Matte und lass uns Dehnung bekommen. Kinderpose: Komm in eine kniende Position auf deiner Yogamatte. Bringen Sie Ihre Zehen und Ihre Knie auseinander und gehen Sie mit den Händen so weit wie möglich nach vorne, bis Ihr Hintern anfängt, Ihre Fersen abzuheben. Wenn Ihr Kopf den Boden nicht ganz erreichen kann, bringen Sie einen Block oder ein Kissen darunter. Ruhen Sie sich in die Pose aus und atmen Sie tief ein.

2. Downward -Hund: Drücken Sie in Ihre Hände und heben Sie Ihre Hüften nach oben und zurück in den nach unten gerichteten Hund. Beugen Sie Ihre Knie tief, damit Ihr unterer Rücken verlängert. Entspannen Sie Ihren Hals.

3. Vorwärtsfalte: Gehen Sie mit Ihren Füßen zur Vorderseite der Matte und beugen Sie sich tief in die Knie, um in eine Vorwärtsfalte zu kommen. Verschließen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Hals und spüren Sie, wie es sich auf den Boden befreien. Dies schafft eine sanfte Strecke meines Rückens und meiner Beine, sagt Paranicas. Lassen Sie Ihren Hals los und rollen Sie langsam bis zum Stehen, Wirbel durch Wirbel. Paranicas sagt, dass sie diese Wirbelsäule-Rolling-Bewegung dreimal wiederholen soll.

4. Stehende Biegung: Komm zum Stehen und legen Sie beide Hände auf Ihren unteren Rücken. Verpfändet deinen Bauch und hebe deine Brust zum Himmel. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht so weit zurückkehren, dass Sie nicht mehr tief atmen können. Kehren Sie zurück zum Stehen und wiederholen Sie dies noch zweimal.

verwandte Geschichten Auch wenn Sie jeden Tag Tee haben – und einen richtigen Wasserkocher verwenden, nicht die Mikrowelle -, habe ich Neuigkeiten für Sie: Sie machen es wahrscheinlich falsch. Ja, Sie, mit der Teekollektion, die Ihre gesamte Speisekammer übernimmt. Wenn es um die Kunst des Tee-Herstellens geht, ist hier eine wenig bekannte Wahrheitsbombe: verschiedene Tee-Sorten erfordern nicht nur unterschiedliche Durchdringungszeiten, sie erfordern auch unterschiedliche Wassertemperaturen.

Der Grund, warum Brauen von Temperaturen wichtig ist, ist, dass einige Arten von Teeblättern empfindlicher sind als andere, sagt Kyle Stewart, Mitinhaber der kultivierten Tasse und einer von nur 175 zertifizierten Teespezialisten der Welt. Stewart erklärt, dass die Dauer in einem ähnlichen Grund variiert, wenn es darum geht, wie lange es zu steilen ist: Einige Arten von Tee haben ein stärkeres Geschmacksprofil als andere. Aber er sagt, dass es bitterer schmeckt, als er zu lange schmeckt, als er zu lange schmeckt. Tee stärker, sodass sie mehr von den Teeblättern oder Kräutern profitieren, aber das ist eigentlich nicht der Fall, sagt Neva Cochran, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin, die mit Stewart befreundet ist, und ein eigenständiger sachkundiger Teeexperte. Wissenschaftler haben dies tatsächlich untersucht und festgestellt, dass die Vorteile, die Sie aus dem Tee erhalten, zu einem bestimmten Zeitpunkt einen Sättigungspunkt erreicht. Sie sind keine Fans der häufig verwendeten Teeballsimer. Menschen packen den Ball unweigerlich zu voll und die äußeren Teeblätter erhalten mehr Wasserbelastung als die inneren Blätter, so dass es nicht gerade ist, sagt Stewart. Egal, ob Sie Teebeutel oder einen Infuser verwenden, beide sagen, dass Sie ein Küchenthermometer verwenden können, um die Wassertemperatur zu überprüfen. Oder, wenn Sie wirklich investiert sind, können Sie einen elektrischen Teekessel kaufen, mit dem Sie die richtige Temperatur einstellen können (wie die Kollegen Stagg EKG Electric Pourover-Kessel, 150 US-Dollar). Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie die Shop

Dermatologen werden Ihnen oft sagen, dass injizierbare Faltenrelaxer wie Botox und Dysport der effektivste Weg sind, um Falten zu glätten.